Научись есть вегетарианскую пищу минимум 5 дней в неделю, улучшая здоровье и снижая нагрузку на организм за 8 недель.
Вегетарианство
Переход на растительное питание
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Длительность:
Сортировка:
Цели подкатегории
Выучи и приготовь 15 разных вегетарианских блюд с высоким содержанием белка для сбалансированного питания за 90 дней.
Достигни ежедневного потребления минимум 500 г овощей и фруктов для улучшения здоровья и иммунитета за 30 дней.
Выполни полный отказ от мяса и рыбы на 30 дней, перейдя на вегетарианское питание для улучшения здоровья и самочувствия.
Повышай ежедневное потребление клетчатки до 30 грамм для улучшения пищеварения и общего самочувствия за 6 недель.
Плавно сократи количество мяса, рыбы и молочных продуктов в рационе на половину за 8 недель.
Расширьте рацион 10 растительными продуктами, богатыми железом, и улучшите его усвоение за 90 дней.
Научитесь готовить основные вегетарианские блюда, освоив семь техник за 30 дней.
Постепенно доведите дневное потребление растительного белка до 60 грамм за 1,5 месяца.
Освойте 20 новых рецептов белковых вегетарианских блюд и разнообразьте питание за 90 дней.