Сон

Достигни стабильного сна по 7-8 часов в сутки за 8 недель для повышения энергии и продуктивности.

Научись засыпать не более чем за 15 минут каждую ночь за 30 дней для улучшения отдыха и энергии.

Добавь к своему сну дополнительно 1 час за 6 недель, чтобы повысить энергию и улучшить здоровье.

Привыкай ложиться спать не позже 23:00 ежедневно в течение месяца для улучшения здоровья и энергии.

Уменьши число ночных пробуждений до 1 раза за ночь за 8 недель для более глубокого и спокойного сна.

Научись улучшать качество сна, увеличив фазы глубокого сна на 20% за 8 недель для бодрости и восстановления.

Избавься от дневной усталости и сонливости, снизив её на 50% за 30 дней для большей продуктивности.

Освой естественное пробуждение без будильника за 6 недель для комфортного начала дня и улучшения сна.

Освой регулярный дневной отдых по 15 минут в течение месяца для снижения стресса и улучшения сна.

Сократи время использования гаджетов перед сном за 21 день для быстрого засыпания и глубокого сна.