Освоить 5 полных танцевальных ручек за 60 дней
Описание
Результат: 5 оттанцованных ручек по 60 сек без ошибок, записанных на видео. За 60 дней — 1 ручка/12 дней, 45 мин практики. Реалистично для новичка.
Проблема: стеснение двигаться при людях, нет 'фирменных' движений. Руки дают готовый репертуар.
После: танцуешь на вечеринках, друзья просят 'покажи еще'. Координация в жизни улучшается.
Реализм: ручка из 5-8 шагов осваивается за 10 сессий. 60 дней — запас на повторения.
Старт: видео уроков, зеркало. Без опыта.
Неделя: 1 элемент. 30 дней: 2.5 ручки. 60: 5 полных.
Почему это важно
1. [Готовность к шоу]: 5 ручек — арсенал для любой музыки. На дне рождения зажигаешь минуту — герой вечера.
2. [Координация в быту]: Движения точные — меньше спотыкаешься, грациозен в толпе.
3. [Мастерство через год]: 20 ручек, учишь других. Танцы — профессия или хобби.
4. [Социал + здоровье]: Привлекаешь внимание, плюс фитнес бонус — минус стресс, плюс тонус.
5. [Доверие к себе]: 'У меня есть номер!' — преодолеваешь страх сцены навсегда.
Шаги к цели
10 шаговВыбрать первую ручку сальсы по видео
[Что делать] Найди видео 'сальса ручка новички 1 мин', раздели на 8 элементов, запиши план. [Как это работает] Разбор упрощает запоминание. [Ожидаемый результат] План ручки 1. …
Освоить первый элемент ручки повторяя 20 раз
[Что делать] Выполни 1-й шаг 20 раз медленно, с видео и зеркалом. [Как это работает] Основа ручки. [Ожидаемый результат] Автоматизм элемента 1. [Критерий готовности] 20 повторе…
Разучить второй и третий элементы ручки
[Что делать] 2-й и 3-й шаги по 15 раз каждый. [Как это работает] Построение последовательности. [Ожидаемый результат] Первые 3 элемента. [Критерий готовности] 15x2, 1 час.
Доделать первую ручку до конца 8 элементов
[Что делать] 4-8 элементы по 12 раз, полная ручка 10 раз. [Как это работает] Полная ручка 1. [Ожидаемый результат] 1 мин танец. [Критерий готовности] 10 полных, видео, 1.5ч.
Разобрать и освоить ручку 2 хип-хоп
[Что делать] Видео хип-хоп ручка, разбор 8 элементов, практика как первую. [Как это работает] Второй стиль. [Ожидаемый результат] Ручка 2 готова. [Критерий готовности] Видео 10…
Освоить ручку 3 современные танцы
[Что делать] Современная ручка, полный цикл практики. [Как это работает] Третий стиль. [Ожидаемый результат] 3 ручки. [Критерий готовности] 3 видео, 3ч.
Разучить ручку 4 латино
[Что делать] Латино ручка практика. [Как это работает] Четвертая. [Ожидаемый результат] 4 ручки. [Критерий готовности] Видео.
Завершить пятую ручку хаус стиль
[Что делать] Хаус ручка полный освоение. [Как это работает] Финальная. [Ожидаемый результат] 5 ручек. [Критерий готовности] 5 видео, 3ч.
Отрепетировать все 5 ручек по 5 раз
[Что делать] Каждая ручка 5 прогонов. [Как это работает] Закрепление. [Ожидаемый результат] Свобода выбора. [Критерий готовности] 25 прогонов, 2ч.
Записать 5 ручек на видео без ошибок
[Что делать] Сними каждую ручку идеально. [Как это работает] Доказательство цели. [Ожидаемый результат] Портфолио. [Критерий готовности] 5 видео по 1 мин чистых, 2ч. Финальный …
Готовый набор: 5 полных танцевальных ручек за 60 дней
Эта цель + привычки для максимального результата
Похожие цели
Начните путь к цели сегодня
Добавьте эту цель в свой план и отслеживайте прогресс каждый день
Начать бесплатно