Улучшить качество сна с помощью дыхательных упражнений за 1 месяц

1) Цель — за 1 месяц научиться использовать дыхательные упражнения для быстрого засыпания и улучшения качества сна. 2) Проблема плохого сна и трудностей с засыпанием мешает восстановлению, снижает энергию и концентрацию в течение дня. 3) После достижения цели пользователь будет легче засыпать, просыпаться отдохнувшим и чувствовать себя бодрее. 4) 1 месяц — реалистичный срок для формирования дыхательных привычек с доказанным эффектом на сон. 5) Для начала достаточно выделять 10-15 минут перед сном в тихом месте. 6) Через неделю появится улучшение засыпания, через месяц — стабильное качество сна и снижение ночных пробуждений.