Наладить 12 баскетбольных тренировок с группой за 3 месяца
🤝 Дружба › ⚽ Командные виды спорта
Описание
Проведем 12 тренировок по баскетболу (каждая 60 мин) с группой 5-7 человек за 3 месяца (1 в неделю). Результат: журнал с датами, видео бросков, 80% явка. Реалистично для работающих — постепенное наращивание.
Боль: нет единомышленников для спорта, тело теряет тонус, социалка страдает от рутины. Баскетбол дает динамику, цели и командный дух.
Изменения: регулярные тренировки добавят дисциплины, друзья для поддержки, уверенность от прогресса в бросках.
Реализм: баскетбол — уличный спорт, группы собираются за месяц, 1 сессия/неделя вписывается в график.
Старт: кольцо в парке, мяч, 1 час/неделя.
Неделя: 1 тренировка. Месяц: 4 сессии. 3 месяца: 12.
Почему это важно
1. Командный рост: 12 сессий научат пасам и доверию, улучшив отношения вне спорта.
2. Еженедельный ритм: Освободит время от гаджетов полезным общением.
3. Физическая база: Через год — выносливость и сеть друзей.
4. Навыки лидерства: Поможет в работе и семье.
5. Уверенность: Видимый прогресс в игре повысит самооценку.
Шаги к цели
7 шаговНайти баскетбольное кольцо поблизости
[Что делать] Просканируй парки на кольцо, протестируй броски 15 мин. [Как это работает] Локальность — ключ к регулярности. [Ожидаемый результат] Адрес кольца. [Критерий готовно…
Собрать 3 друзей на пробную тренировку
[Что делать] Пригласи на 30 мин дриблинг и броски. [Как это работает] Легкий вход. [Ожидаемый результат] Первая сессия. [Критерий готовности] 3 человека, 30 мин сыграно.
Запустить чат и спланировать 4 тренировки
[Что делать] Чат с планом месяца. [Как это работает] Коммитмент. [Ожидаемый результат] График. [Критерий готовности] 4 даты.
Провести тренировки 1-3 с упражнениями
[Что делать] 3 сессии: дриблинг, броски. [Как это работает] Навыки растут. [Ожидаемый результат] 3/12. [Критерий готовности] Записи.
Пригласить 2 новых и провести 4-6
[Что делать] Расширение, 3 тренировки. [Как это работает] Стабилизация. [Ожидаемый результат] 6/12. [Критерий готовности] 6 сессий.
Ввести мини-игры на тренировках 7-9
[Что делать] 3 сессии с 3x3. [Как это работает] Веселье. [Ожидаемый результат] 9/12. [Критерий готовности] Видео.
Завершить 10-12 тренировок с итогами
[Что делать] Последние 3, анализ прогресса. [Как это работает] Мотивация. [Ожидаемый результат] 12. [Критерий готовности] Журнал полный. Финальный шаг — цель достигнута!
Готовый набор: 12 баскетбольных тренировок: навыки и командная работа
Эта цель + привычки для максимального результата
Похожие цели
Начните путь к цели сегодня
Добавьте эту цель в свой план и отслеживайте прогресс каждый день
Начать бесплатно