Освоить 15 техник активного слушания за 8 недель
🤝 Дружба › 🗣️ Социальные навыки
Описание
Результат: уверенное применение 15 техник (перефразирование, вопросы и т.д.) в разговорах. 8 недель — 2 в неделю, с практикой.
Проблема: перебиваешь, не слышишь — друзья отдаляются, конфликты растут.
После: глубокие связи, доверие, ты — тот, к кому идут за советом.
Реалистично: навык слушания осваивается за 50-100 часов; 45 мин/неделя хватит.
Старт: список техник, партнер для практики.
Через 2 нед: 4 техники. Конец: все 15 в деле.
Почему это важно
1. Глубокие отношения: Слушание удваивает близость — друзья открываются, доверяют.
2. Разрешение конфликтов: Понимаешь суть, споры реже.
3. Карьерный рост: Лучше фидбек, лидерство.
4. Синергия: Лучше эмпатия влияет на все сферы.
5. Спокойствие: Слушатель меньше стрессует.
Шаги к цели
12 шаговСоставить список 15 техник слушания
[Что делать] Перечисли: кивок, перефраз, зеркало и т.д. [Как это работает] База знаний. [Ожидаемый результат] Каталог. [Критерий готовности] 15 с описаниями.
Потренировать технику 1 в 3 разговорах
[Что делать] Ноддинг в 3 беседах. [Как это работает] Освоение. [Ожидаемый результат] Привычка. [Критерий готовности] 3 применения, отзывы.
Освоить технику 2 с записью себя
[Что делать] Перефраз в ролевой игре. [Как это работает] Самоконтроль. [Ожидаемый результат] Коррекция. [Критерий готовности] Видео анализ.
Практиковать техники 1-2 в 5 беседах
[Что делать] Комбо в повседневке. [Как это работает] Интеграция. [Ожидаемый результат] 2 техники. [Критерий готовности] 5 успехов.
Изучить и потренировать техники 3-4
[Что делать] Вопросы открытые, паузы. [Как это работает] Расширение. [Ожидаемый результат] 4 техники. [Критерий готовности] 4 применения.
Применить первые 4 техники в длинных разговорах
[Что делать] 20 мин беседы. [Как это работает] Выносливость. [Ожидаемый результат] Мастерство 4. [Критерий готовности] 3 длинных.
Освоить техники 5-8 с партнером
[Что делать] Зеркало, саммари и т.д. [Как это работает] Блок. [Ожидаемый результат] 8 техник. [Критерий готовности] Демо партнеру.
Интегрировать 1-8 в групповых разговорах
[Что делать] Группа 3+. [Как это работает] Мульти. [Ожидаемый результат] Универсальность. [Критерий готовности] 2 группы.
Освоить техники 9-12 в конфликтах
[Что делать] Эмпатия, валидация. [Как это работает] Трудные случаи. [Ожидаемый результат] 12 техник. [Критерий готовности] 3 симуляции.
Освоить финальные техники 13-15
[Что делать] Синтез, молчание, рефлексия. [Как это работает] Мастерство. [Ожидаемый результат] Все 15. [Критерий готовности] Полный набор.
Провести 15 разговоров со всеми техниками
[Что делать] По 1 технике в каждом. [Как это работает] Покрытие. [Ожидаемый результат] Автоматизм. [Критерий готовности] 15 завершено.
Подвести итоги и создать план поддержки
[Что делать] Обзор прогресса, еженедельная практика. [Как это работает] Фиксация. [Ожидаемый результат] Навык навсегда. [Критерий готовности] План на месяц, 15 техник в деле.
Готовый набор: Мастер активного слушания: ежедневная практика техник
Эта цель + привычки для максимального результата
Похожие цели
Начните путь к цели сегодня
Добавьте эту цель в свой план и отслеживайте прогресс каждый день
Начать бесплатно