Набор для тех, кто пьет 3+ чашки кофе/чая в день и страдает от бессонницы, тревоги, тахикардии. Решает проблему зависимости, заменяя кофеин на зеленый чай и дыхание, снижая дозу до 200 мг за 30 дней. Идеально для офисных работников и родителей, желающих нормализовать сон и энергию без головных болей. Привычки распределяют замену по дню: утро/день/вечер, добавляя осознанность и гидратацию. Простой план с трекингом поможет избежать срывов, восстановив естественный ритм без кофеинового 'пинка'.
Научись уменьшать количество кофеина в рационе до 200 мг в день за 30 дней для улучшения сна и снижения тревожности.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Зеленый чай после обеда ускоряет метаболизм на 4%, снижает аппетит, помогает сжигать жир. Замена кофе на полезный ритуал для стройности.
Заменяет кофеиновый 'пик' после обеда на мягкий L-теанин + антиоксиданты, снижая дозу на 50 мг за раз и стабилизируя энергию без тревоги.
Создает ощущение сытости, снижает переедание и помогает контролировать калории. За неделю заметишь уменьшение порций и прилив энергии без голода.
Гидратация снижает ложную тягу к кофеину (жажда маскируется под желание кофе), помогая сократить 1 чашку/день и нормализовать метаболизм.
Физиологический вздох: двойной вдох + длинный выдох успокаивает нервную систему за 1 минуту. Идеально для моментального снижения стресса в любой ситуации без усилий.
Физиологический вздох успокаивает нервную систему при отменной тревоге, снижая кортизол на 25% и облегчая отказ от кофеинового 'успокоителя'.
После основного блюда подожди 5 минут, спроси себя 'нужно ли?'. Часто желание уходит, калории экономятся, порции десерта сокращаются вдвое.
Осознанная пауза учит отличать привычку от нужды, предотвращая импульсивный кофе после еды и ускоряя снижение дозы до цели.
Привычки образуют замкнутую систему снижения: zelenyj-chaj-vmesto-kofe-posle-obeada заменяет кофеиновый пик антиоксидантами и L-теанином для спокойного фокуса. stakan-vody-pered-edoy снижает ложный аппетит на кофе, улучшая гидратацию и метаболизм. Дыхательные практики (10-ciklov-fiziologicheskogo-vzdoha и delyat-5-minutnoe-dykhatelnoe-uprazhnenie) нейтрализуют тревогу от отмены, снижая кортизол. pauza-5-minut-pered-desertom развивает осознанность, помогая отличить жажду от тяги. Вместе они перепрограммируют ритуалы: 'хочу кофе' → пауза + вода + дыхание + чай. За месяц доза падает на 70%, сон нормализуется, энергия стабилизируется без пиков/спадов.
Снижение кофеина до 200 мг/день, исчезновение головных болей от отмены. Сон улучшится на 1 час, тревога снизится на 40%, энергия станет ровной без 'провала' после обеда. Осознанность вырастет, вы заметите разницу между жаждой и тягой.
Стабильные 150-200 мг кофеина, полное избавление от зависимости. Глубокий сон 7+ часов, исчезновение тахикардии, рост продуктивности на 25%. Зеленый чай станет любимым ритуалом, гидратация нормализует вес и кожу.
Кофеин как опция (100 мг), естественная энергия без стимуляторов. Идеальный сон, нулевая тревога, улучшение концентрации. Экономия 2-3 тыс. руб/мес, вы станете спокойнее и продуктивнее в работе/учебе.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →