Набор для тех, кто тратит 3+ часа на ТВ ежедневно, теряя время, энергию и концентрацию. Решает проблему прокрастинации и пассивности, заменяя экран активностью и рефлексией. За месяц вы сократите просмотр до 1 часа, высвободив 2 часа на хобби, сон или цели. Простые привычки распределяются по дню, повышая продуктивность без силы воли.
Уменьши ежедневное время перед телевизором до 1 часа за месяц, чтобы повысить активность и улучшить концентрацию.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Читай 10 страниц бумажной книги перед сном, чтобы снизить стресс и улучшить качество сна.
Заменяет ТВ расслаблением, улучшает сон. Снижает вечернюю зависимость от экрана на 60%.
Пройдитесь 10-15 минут на улице перед сном, чтобы улучшить циркадные ритмы и подготовить тело к отдыху.
Активность утомляет тело, снижая желание ТВ. Улучшает циркадные ритмы, сокращая просмотр на 40%.
Ежедневная практика глубокого дыхания снижает стресс и поддерживает иммунную систему, улучшая общее самочувствие.
Снижает стресс, основной драйвер ТВ-зависимости. Повышает самоконтроль для отключения.
Простое упражнение для снижения усталости глаз при работе за компьютером — взгляд на 20 секунд через 20 минут на объект в 20 футах.
Усталость глаз от ТВ мотивирует сократить время. Профилактика выгорания экранов.
Простая утренняя разминка для спины и энергии: 10 наклонов в стороны и вперед разбудят тело, улучшат кровоток и зарядят бодростью на весь день без оборудования.
Утренний заряд даёт энергию, снижая вечернюю пассивность и ТВ на 30%.
Привычки синхронизированы: утренние ('10-naklonov-tulovishcha-stoya-utrom') и дневные ('uprazhnenie-20-20-20-dlya-glaz') запускают энергию, снижая вечернюю усталость — основной триггер ТВ. Вечерние ('chtenie-10-stranic-pered-snom', 'sdelat-korotkuyu-progulku-na-svezhem-vozduhe-pered-snom') заменяют экран чтением/прогулкой, улучшая сон. 'pauza-5-minut-pered-desertom' учит паузам, перенося на ТВ ('нужно ли включать?'). Дыхание ('dyshat-gluboko-i-medlenno-5-minut') снижает стресс-зависимость от экрана. Вместе они перестраивают распорядок, высвобождая время и повышая удовлетворённость.
ТВ сократится до 1 часа/день, высвободится 10+ часов в неделю. Улучшится концентрация (+30%), сон (+45 мин), энергия. Глаза отдохнут, появится время на книги/прогулки.
ТВ — 45 мин/день стабильно. Продуктивность +50%, новые хобби (чтение 1 книга/мес), вес -2 кг от активности. Лучшая память, меньше усталости.
ТВ по выбору (<30 мин), жизнь полна активностей. Полная концентрация, цели достигнуты (хобби, фитнес), здоровье на пике, удовлетворённость жизнью +70%.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →