Набор для тех, кто борется с зависимостью от сладкого, скрытого сахара в продуктах и эмоциональным перееданием. За 30 дней вы системно снизите потребление до безопасных 25г/сутки, научившись распознавать сахар в еде, контролировать порции и заменять cravings полезными ритуалами. Подходит для занятых людей: фокус на простых трекерах, гидратации и микродвижении без кардинальных изменений диеты. Результат — стабильный сахар в крови, равномерная энергия и свобода от сладкой ловушки.
Научись уменьшать потребление сахара до безопасного уровня за месяц для улучшения обмена веществ и общего самочувствия.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Создает ощущение сытости, снижает переедание и помогает контролировать калории. За неделю заметишь уменьшение порций и прилив энергии без голода.
Создает сытость перед едой, снижает импульсивное потребление сахара на 20-30%, помогает есть меньше сладкого за прием пищи.
Осознанность снижает импульсивное переедание на 25%, выявляя скрытые калории. За неделю поймешь привычки и сбросишь 0,5 кг автоматически.
Выявляет скрытый сахар (соусы, йогурты), осознанность снижает потребление на 25г/день — основа трекинга до 25г цели.
После основного блюда подожди 5 минут, спроси себя 'нужно ли?'. Часто желание уходит, калории экономятся, порции десерта сокращаются вдвое.
Прерывает тягу к десертам, 70% случаев желание проходит — прямой контроль сахара в критические моменты.
Легкая прогулка стабилизирует сахар в крови, сжигает 30-50 ккал за раз и предотвращает набор жира. За месяц — минус 1-2 кг без спортзала.
Стабилизирует сахар в крови после еды, сжигает 30-50 ккал сахара, предотвращает скачки и cravings.
Зеленый чай после обеда ускоряет метаболизм на 4%, снижает аппетит, помогает сжигать жир. Замена кофе на полезный ритуал для стройности.
Катехины ускоряют метаболизм сахара на 4%, снижают аппетит к сладкому после обеда — ключевой период.
Пей стакан тёплой воды с яблочным уксусом перед сном для мягкой очистки организма и улучшения пищеварения.
Стабилизирует ночной сахар, улучшает чувствительность к инсулину, предотвращает вечерние срывы на сладкое.
Привычки образуют систему контроля сахара: утренняя вода подавляет аппетит, дневной трекинг выявляет скрытый сахар, паузы и шаги после еды стабилизируют гликемию, зеленый чай ускоряет метаболизм, вечерний уксус нормализует ночной сахар, дыхание снижает стресс-еда. Синергия: трекинг + гидратация блокируют импульсы, движение сжигает избыток, релаксация устраняет эмоциональный сахар. По отдельности снижают на 10-20г, вместе — до 25г/день за месяц, формируя устойчивый контроль без голода.
За месяц потребление сахара упадет до 25г/день, cravings уменьшатся на 60%, энергия стабилизируется (без 3ч спада), вес -2-4 кг, пищеварение улучшится. Вы научитесь читать этикетки, распознавать скрытый сахар, дневник покажет прогресс — минус 300-500г сахара/неделя.
К 3 месяцам сахар <20г/день автоматически, нет тяги к сладкому, гликемия ровная, энергия +30%, вес -5-8 кг. Закрепится навык порций, эмоциональное переедание исчезнет, анализ покажет устойчивость — организм адаптирован, риски диабета снижены.
Через 6 месяцев сахар 15-20г/день, полная свобода от зависимости, идеальная энергия, вес стабилен (-8-12 кг), метаболизм ускорен. Вы эксперт по низко-сахарному питанию, дневник — источник мотивации, здоровье на пике: ясный ум, крепкий сон, нулевой риск гипергликемии.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →