Для тех, кто дышит поверхностно из-за стресса: набор налаживает глубокое дыхание пранаямой. Достигните 50 циклов без пауз и уджайи за 45 дней. Решает проблему короткого дыхания и рассеянности — ежедневные 15-минутные сессии повышают концентрацию, снижают тревогу. Подходит stressed-out людям: сочетает дыхание с расслаблением, без сложных асан.
Достигни 50 глубоких вдохов-выдохов без пауз и технику уджайи за 45 дней. Снижай стресс, повышай концентрацию ежедневными 15-минутными сессиями.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Коробочное дыхание (4-4-4-4) на 2 минуты для запуска дня с фокусом и энергией. Снимает утреннюю вялость, повышает концентрацию на весь день.
Утренний запуск фокуса и ритма — база для 50 циклов, учит равномерности дыхания.
Полная йога-пранаяма сочетает 3 типа дыхания: живот, ребра, грудь — за 3 минуты очищает энергетику, повышает осознанность и снимает блоки. Для глубокого расслабления тела.
Полная пранаяма развивает объём лёгких — прямая практика для глубоких 50 вдохов без пауз.
Йогическое дыхание с океанским звуком: вдох-выдох через нос с сужением горла 4 минуты. Успокаивает ум, улучшает концентрацию, готовит к медитации.
Техника уджайи с контролем — цель набора, учит устойчивому глубокому дыханию.
Мягкие волнообразные вдохи-выдохи 15 циклов расслабляют мышцы, снимают напряжение и дарят ощущение потока за 5 минут ежедневно.
Синхронизирует ритм, снижает паузы — дополняет пранаяму для непрерывных 50 циклов.
Полное расслабление в позе трупа 5 минут с дыханием: снижает стресс, улучшает восстановление. Идеально для восстановления сил и глубокого отдыха ежедневно.
Интегрирует дыхание в релаксацию вечером — фиксирует навык, снижает стресс.
Полная пранаяма учит трёхфазному дыханию (живот-ребра-грудь), основа для 50 глубоких циклов. Уджайи с шипением добавляет контроль горла и устойчивость. Волновое дыхание синхронизирует ритм, снижая паузы. Поза трупа интегрирует дыхание в расслабление, фиксируя навык. Коробочное дыхание утром задаёт тонус. Синергия: утренний запуск + дневная практика + вечерняя релаксация создают мышечную память лёгких, удваивая объём вдоха за 45 дней. Каждая усиливает предыдущую, минимизируя усталость.
Дышите 30 циклов подряд без пауз, освоите уджайи на 2 минуты. Глубина вдоха вырастет на 25%, концентрация улучшится, стресс снизится. Утро начнётся бодрым, паузы в дыхании сократятся.
50 глубоких вдохов-выдохов непрерывно, уджайи на 5 минут с контролем. Лёгкие объёмнее на 40%, тревога на 30% ниже. Дыхание станет автоматическим, фокус на работе вырастет.
Мастер пранаямы: 50+ циклов уджайи ежедневно, дыхание глубокое и осознанное. Стресс минимален, энергия стабильна, концентрация на пике. Готовы к продвинутым техникам или медитации.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →