Набор для быстрого снижения веса на 4 кг за 6 недель через бег и осознанное питание. Идеален для тех, кто хочет стройность без диет и голода. Решает проблему лишних калорий и низкой активности: сочетает кардио-сжигание жира с контролем аппетита. Формирует привычку к здоровому образу жизни, дает энергию и уверенность в теле. Подходит для людей с лишним весом 5-10 кг, желающих видимых результатов быстро.
Сбрось 4 кг за 6 недель регулярным бегом. Комбинируй пробежки с контролем калорий без строгих диет. Получишь стройность, энергию и привычку к активной жизни.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Улучшай выносливость и настроение, бегая 10 минут в комфортном темпе ежедневно или через день.
Умеренный бег сжигает 200-300 ккал за сессию, создавая дефицит для потери 4 кг. Легкий темп подходит новичкам, наращивает метаболизм без стресса.
Создает ощущение сытости, снижает переедание и помогает контролировать калории. За неделю заметишь уменьшение порций и прилив энергии без голода.
Вода за 15 мин до еды снижает калорийность приема на 15-20%, помогая создать дефицит без голода. Ключ к минус 4 кг без диет.
Осознанность снижает импульсивное переедание на 25%, выявляя скрытые калории. За неделю поймешь привычки и сбросишь 0,5 кг автоматически.
Запись выявляет скрытые калории, снижая переедание на 25%. Осознанность ускоряет похудение на 4 кг за 6 недель.
Легкая прогулка стабилизирует сахар в крови, сжигает 30-50 ккал за раз и предотвращает набор жира. За месяц — минус 1-2 кг без спортзала.
Прогулка стабилизирует сахар крови, сжигает 30-50 ккал, предотвращая вечерние перекусы. Усиливает эффект бега для потери веса.
После пробежки уделяй 5 минут медитации для снижения стресса, улучшения дыхания и ускорения восстановления.
Снижает стрессовый кортизол, блокирующий похудение. Улучшает сон и восстановление, помогая стабильно терять 4 кг.
Привычки создают дефицит калорий синергично: бег (begat-10-minut-v-umernom-tempe) сжигает 200-300 ккал/сессию; вода перед едой (stakan-vody-pered-edoy) снижает аппетит на 20%; запись еды (zapisyvat-edenoe-za-den) повышает осознанность, сокращая калории на 25%; прогулка после еды (100-shagov-posle-edy) стабилизирует сахар крови, предотвращая перекусы. Вместе они дают 500-700 ккал дефицита/день без голода. Разнообразие (ежедневные + 3 раза/нед) обеспечивает устойчивость, восстановление (meditatsiya-posle-bega-5-minut) снижает стрессовое переедание.
Минус 1.5-2 кг, бег 10-15 мин станет комфортным. Аппетит под контролем, перекусы сократятся, энергия вырастет. Одежда станет свободнее, появится мотивация от зеркала.
Полные 4 кг сброшены, бег 20+ мин легко. Привычка к записи еды закрепится, вес стабилизируется. Талия уменьшится на 5-7 см, самочувствие отличное, уверенность в себе растет.
Сохраненный вес, бег 30 мин 4 раза/нед. Здоровое питание на автопилоте, минус 6-8 кг общий. Энергия на пике, риск набора веса минимален, открыты новые цели фитнеса.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →