Для учеников с инструктором, планирующих 12 уроков за 3 месяца. Решает проблемы неэффективных занятий из-за слабой физподготовки, плохой реакции и отсутствия планирования спотов. Идеально для начинающих с доступом к тренеру 1-2 раза в неделю. Набор фокусируется на пред- и пост-урочных ритуалах, дыхании и еженедельном планировании, чтобы максимально использовать уроки и уверенно кататься к концу.
Пройди 12 занятий с инструктором и научись уверенно стоять на доске и кататься на волнах за 90 дней.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Раз в неделю анализируй прогноз погоды и планируй лучшие места для катания, чтобы повысить эффективность тренировок и безопасность.
Обеспечивает 12 уроков в идеальных условиях, максимизируя прогресс с инструктором.
Тренируй быструю реакцию и координацию для уверенного управления доской и своевременного реагирования на волны.
Развивает быструю реакцию для timely вставки и манёвров на уроках.
Развивай дыхательную выносливость и концентрацию с помощью простого 5-минутного дыхательного упражнения перед серфингом.
Увеличивает выносливость для гребли и катания во время 12 уроков.
Раз в неделю смотрите обучающие видео по технике серфинга для закрепления и расширения навыков.
Закрепляет инструкторские советы, ускоряя обучение катанию.
После каждой тренировки записывайте успехи, ошибки и планы в дневник для объективного анализа и мотивации.
Анализирует уроки, помогая внедрять feedback для уверенного катания.
Улучшай гибкость и подвижность тела с помощью ежедневной растяжки, необходимой для уверенного и безопасного серфинга.
Повышает гибкость для правильной стойки и снижает травмы на уроках.
Еженедельное планирование спотов синхронизирует уроки с погодой, повышая их эффективность; ежедневная реакция и растяжка готовят тело к инструкторским корректировкам; дыхание развивает выносливость для гребли; видео закрепляют увиденное на уроках; дневник анализирует каждое занятие. Синергия: планирование → подготовка тела → урок → видео+дневник → улучшение. Это превращает разовые уроки в накопительный прогресс, минимизируя простои и максимизируя навыки катания. Время распределено: утро — реакция/растяжка, вечер — анализ, неделя — план/видео.
Пройдёте 4 урока с заметным прогрессом: лучше гребля, вставка в 60% попыток. Реакция ускорится, тело гибче. План спотов обеспечит 100% посещаемость в оптимальных условиях.
Завершите 12 уроков, уверенно катаясь 10-15 сек на волне. Дыхание позволит держаться дольше, видео+дневник автоматизируют технику. Независимые сессии без инструктора возможны.
Уверенное катание на белых волнах 20+ сек, полный контроль доски. Готовы к самостоятельному серфингу, с привычкой планирования и самоанализа для дальнейшего роста.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор для новичков в кемпинге, которые хотят пройти 15 км пешего похода с рюкзаком за месяц. Решает проблему отсут…
Подробнее →Набор для начинающих басистов, которые хотят освоить 5 песен за 90 дней. Решает проблему отсутствия системной практики …
Подробнее →Для новичков в вокале, желающих спеть 5 песен с чистым звуком и контролем дыхания. Решает проблемы неуверенности, хрипа…
Подробнее →