Набор для двоих друзей на 12 прогулок по 5 км за 6 недель. Решает проблему сидячего образа жизни и слабого общения, сочетая здоровье с разговорами. Идеально для городских жителей: парки, улицы. Укрепляет тело (фитнес), душу (активное слушание) и дружбу. Привычки распределяют день: утро — план, день — маршрут, вечер — рефлексия. Легкий старт, время ~35 мин/день.
Выбери одного друга для регулярных прогулок по городу или парку. Пройдите 12 маршрутов по 5 км каждый, обсуждая жизнь. Укрепишь дружбу, здоровье и привычку к активному общению на свежем воздухе.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Каждый день планируй короткую прогулку и делись маршрутом с другом. Мотивируйте друг друга двигаться, обсуждайте день и стройте дружбу через активное хобби.
Ежедневный план 5 км маршрутов организует 12 прогулок, мотивируя друг друга на старт.
Сфотографируй маршрут прогулки и скинь другу с приглашением — совместные хобби на свежем воздухе. Больше движения, разговоров и планов.
Фото маршрутов по будням визуализируют путь, помогая выбрать 5 км и разнообразить локации.
Укрепляйте дружбу и улучшайте здоровье, приглашая друга на прогулку минимум раз в неделю.
Еженедельные приглашения обеспечивают ключевые сессии по 5 км, накапливая до 12.
В ежедневном разговоре с другом фокусируйся на слушании: перефразируй, кивай, не перебивай. Развивай эмпатию, стань лучшим собеседником и укрепляй дружбу.
Слушание во время прогулок делает 5 км ценными беседами, углубляя дружбу.
Синергия: otpravit-drugu-plan-progulki-na-zavtra ежедневно планирует маршруты 5 км. foto-marshruta-drugu делится фото по будням. priglasit-druga-na-progulku-nedelya организует встречи. aktivnoe-slushanie-v-razgovore улучшает беседы во время ходьбы. podderzhka-drugu-v-soobshchenii мотивирует. Цикл: план → маршрут → прогулка → поддержка = 12 сессий. Частоты (daily + weekly), время сбалансировано, фокус на маршрутах обеспечивает 5 км.
Пройдете 8 прогулок (40 км), дружба оживает разговорами. Физформа улучшится, маршруты освоены. Ежедневные планы станут привычкой.
12 прогулок завершены (+24 км бонус), выносливость на высоте. Дружба глубже через 50+ км бесед. Привычка к совместным вылазкам.
Прогулки еженедельно, здоровье окрепло. Дружба — норма активного общения, новые маршруты открыты. 100+ км вместе.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор помогает определить и внедрить 12 конкретных правил личных границ для 4 ключевых друзей за 8 недель. Подходи…
Подробнее →Набор для выявления 15 случаев эмоциональной или временной перегрузки от друзей за 6 недель (2-3 в неделю). Идеален для…
Подробнее →Набор для практики 10 отказов ненужным просьбам друзей за 30 дней (1 в 3 дня). Для тех, кто не умеет говорить 'нет', чу…
Подробнее →