Динамичная йога без диет: сбросьте 4 кг за 3 месяца через виньяса-флоу 30 мин/день + контроль еды. Решает проблему застоя веса у малоподвижных: сжигает 200-300 ккал/сессия, стабилизирует аппетит. Для тех, кто устал от голодовок — фокус на движении, осознанности и гидратации. Реалистично, устойчиво, с прогрессом.
Сбрось 4 кг за 3 месяца динамичной йогой: виньяса-флоу 30 мин/день + трекинг. Без диет, через сжигание калорий и привычки.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Выполни 5 циклов приветствия солнца для разгона энергии, гибкости и снижения стресса. Идеально для утра — всего 10 минут на гармонию тела и ума.
Кардио-флоу сжигает 150 ккал, разгоняет метаболизм — основа для дефицита калорий.
Укрепи всё тело и удлини позвоночник в позе собаки мордой вниз: 5 подходов по 20 секунд. Снимет напряжение, повысит силу и гибкость за 7 минут практики.
Укрепляет тело, добавляет 100 ккал сжигания — динамика виньясы для похудения.
Ежедневная планка укрепит мышцы кора, ускорит метаболизм и поможет сжигать жир без оборудования. За месяц заметишь плоский живот и больше энергии.
Укрепляет core, ускоряет метаболизм на 10% — ключ к тонусированному животу.
Создает ощущение сытости, снижает переедание и помогает контролировать калории. За неделю заметишь уменьшение порций и прилив энергии без голода.
Снижает аппетит, калорийность приёмов на 15% — создаёт дефицит без голода.
Осознанность снижает импульсивное переедание на 25%, выявляя скрытые калории. За неделю поймешь привычки и сбросишь 0,5 кг автоматически.
Осознаёт переедание, выявляет 500 ккал/день — трекинг для точного контроля веса.
Легкая прогулка стабилизирует сахар в крови, сжигает 30-50 ккал за раз и предотвращает набор жира. За месяц — минус 1-2 кг без спортзала.
Сжигает 50 ккал после еды, стабилизирует сахар — усиливает эффект йоги вечером.
Низкокалорийный фрукт утолит голод на ночь, сэкономив 200-300 ккал. За неделю — минус 0,5 кг, без тяги к чипсам и сладкому перед сном.
Экономит 200 ккал вечером — ключ к дефициту без голода перед сном.
Приветствие солнца + собака создают кардио-флоу, сжигая калории (200+ за 15 мин). Планка и бег на месте укрепляют core, ускоряя метаболизм. Вода перед едой снижает аппетит на 20%, трекинг еды выявляет лишние калории. Прогулка после еды стабилизирует сахар, яблоко вместо перекуса экономит 200 ккал. Синергия: утренняя йога разгоняет метаболизм + дневной контроль + вечерний дефицит калорий = минус 1 кг/месяц. Привычки взаимно усиливают: движение снижает тягу к еде, трекинг мотивирует йогу.
Минус 1 кг, виньяса-флоу 15 мин без пауз. Трекинг выявит 300-500 лишних ккал/день, аппетит стабилен. Энергия вырастет, отёчность уйдёт от воды и прогулок.
Минус 3 кг, полный флоу 30 мин сжигает 250 ккал. Вес стабилен, core укреплен планкой. Осознанность еды сэкономит 1000 ккал/неделю, одежда свободнее.
Минус 4+ кг, йога 40 мин/день, метаболизм +15%. Вес под контролем, тело тонизировано. Привычки навсегда: флоу + трекинг = устойчивый вес без усилий.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →