Набор для занятых людей, желающих сбросить 5 кг за 8 недель без спортзала и диет. Фокус на ежедневной ходьбе как основном сжигателе калорий, дополненной простыми привычками контроля аппетита и активности. Идеально для новичков: формирует устойчивую привычку движения, снижает вес за счет дефицита калорий и повышает энергию. Реалистичный план с минимальными затратами времени (45-60 мин/день), без голода — только осознанность и движение. Получишь контроль над телом и радость от прогресса.
Похудей на 5 кг за 8 недель, начиная с ежедневных прогулок. Простая программа без голодовок и спортзала — идеально для занятых людей. Получишь привычку к движению и контроль веса.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
5000 шагов сжигают 200-300 ккал/день, ускоряют обмен веществ и снижают вес без изнурительных тренировок. Легкий способ войти в форму.
Сжигает 200-300 ккал/день, основа дефицита для 5 кг. Ускоряет метаболизм, укрепляет сердце — прямая поддержка ходьбы как цели.
Легкая прогулка стабилизирует сахар в крови, сжигает 30-50 ккал за раз и предотвращает набор жира. За месяц — минус 1-2 кг без спортзала.
Стабилизирует сахар после еды, сжигает 30-50 ккал/прием, снижает голод. Усиливает эффект шагов, предотвращая переедание.
Создает ощущение сытости, снижает переедание и помогает контролировать калории. За неделю заметишь уменьшение порций и прилив энергии без голода.
Создает сытость, снижает калории на 20%. Помогает контролировать порции во время дефицита от ходьбы.
Осознанность снижает импульсивное переедание на 25%, выявляя скрытые калории. За неделю поймешь привычки и сбросишь 0,5 кг автоматически.
Выявляет скрытые калории, снижает переедание на 25%. Осознанность усиливает эффект движения и воды.
Заполни половину тарелки овощами на обед — сытость без лишних калорий, контроль порций. Натуральный способ снизить вес на 0,5 кг в неделю.
Заполняет объем овощами без калорий, поддерживает сытость. По будням усиливает дневной контроль для ходьбы.
Привычки синергично работают: 5000 шагов ежедневно создают базовый калорийный дефицит (200-300 ккал), стабилизируя сахар в крови. 100 шагов после еды усиливает пищеварение и сжигание (доп. 50-100 ккал), предотвращая скачки голода. Стакан воды перед едой снижает аппетит на 20%, помогая есть меньше без усилий. Запись еды выявляет скрытые калории, повышая осознанность на 25%. Вместе они формируют цикл: движение → контроль голода → меньше калорий → вес падает. Распределены по дню (утро/после еды/вечер), частоты daily + будни, время 45 мин — реалистично, усиливают мотивацию видимым прогрессом.
Сброс 1.5-2 кг, формирование привычки 5000 шагов ежедневно. Улучшение пищеварения, меньше перекусов, энергия растет. Осознанность еды выявит 300-500 ккал/день лишних, стабилизируя вес. Меньше усталости, лучше сон от вечерней записи.
Сброс 3-4 кг, устойчивые 5000+ шагов как норма. Полный контроль аппетита, еда осознанная без импульсов. Видимый рельеф ног, +10% выносливости. Дневник покажет экономию 2000+ ккал/неделю, вес стабилен.
Цель 5 кг достигнута, ходьба 7000+ шагов автоматически. Тело подтянуто, метаболизм ускорен, вес держится без усилий. Энергия на пике, привычки интегрированы в жизнь, риск набора веса минимален.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →