Набор для повышения концентрации на 40% за 8 недель через медитацию внимания. Решает проблему отвлечений, прокрастинации и сниженной продуктивности. Подходит офисным работникам, студентам, фрилансерам. 5 привычек распределяют практику: утро — запуск внимания, день — поддержка фокуса, вечер — восстановление. Суммарно 30-40 мин/день. Тестируйте фокус до/после: задачи ускорятся в 1.5 раза. 720 XP за прогресс. Синергия техник (визуализация, звуки, ходьба) тренирует разные аспекты внимания, делая прогресс устойчивым.
Протестируй фокус до/после и повысь на 40% через медитацию внимания. За 8 недель — задачи в 1.5 раза быстрее, меньше отвлечений. 720 XP за фокус.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Визуализируй цели 6 минут в день — повысь мотивацию, уверенность и шансы на успех. Тренируй мозг видеть победы заранее для реальных результатов.
Утром визуализирует цели, мотивирует, настраивает мозг на фокус (+15% концентрации).
Слушай звуки вокруг осознанно 7 минут — обрети глубокий покой, тренируй присутствие и раствори тревоги в потоке акустики мира.
Днём тренирует auditory attention, игнор отвлечений, повышает sustained focus.
Медитируй во время прогулки 10 минут — соедини движение и осознанность для снятия напряжения, ясности ума и радости от простых вещей.
Днём соединяет движение с mindfulness, борется с сидячим 'туманом' мозга.
8 минут наблюдения за пространством вокруг расширяет восприятие, снижает клаустрофобию ума и дарит ощущение свободы в любой обстановке.
Вечером расширяет awareness, снижает mental clutter для глубокого отдыха.
Повторяй успокаивающую мантру 8 минут в день, чтобы снизить стресс, улучшить концентрацию и обрести внутренний покой. Простая практика для новичков, которая очищает разум от тревог и повышает эмоциональную устойчивость.
3 раза/нед углубляет single-pointed concentration через повторение.
Привычки создают фокус-цикл: визуализация успеха (утро) мотивирует цели, медитация звуков (день) тренирует selective attention, ходьба (день) динамически поддерживает фокус в движении, осознанность пространства (вечер) расширяет awareness, мантра (3 раза/нед) углубляет концентрацию. Daily (25 мин) + 3_4_times (8 мин). Синергия: утренняя мотивация помогает дневному фокусу, ходьба предотвращает умственную усталость, вечер расширяет перспективу, мантра закрепляет. Вместе повышают концентрацию на 40% эффективнее изолированных сессий, распределяя нагрузку по дню и типам внимания (визуал, аудио, кинестетика).
Через 1 месяц концентрация +20% (тест), отвлечения на 30% реже, задачи выполняются на 20% быстрее. Практики войдут в рутину, фокус держится дольше.
Через 3 месяца +40% фокуса, продуктивность x1.5, меньше прокрастинации. Глубокое внимание в работе/учёбе, устойчивость к отвлечениям.
Через 6 месяцев мастер фокуса: задачи в 2 раза быстрее, потоковое состояние, карьерный рост. Медитация — инструмент сверхпродуктивности.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →