Наборы: Дружба

📦

Велопоходы с велосипедным клубом

🎯 Цель:

Устроить 6 велопоходов с велосипедным клубом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить новую тему на встрече клуба по интересам (15-30 мин)
• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)
• Организовать мини-мероприятие в клубе по интересам (30+ мин)
• Сделать комплимент другому участнику клуба (До 5 мин)
• Выделять 5 минут на обмен рекомендациями в чате клуба ежедневно (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 студенческих событий: организация и участие

🎯 Цель:

Провести 10 совместных студенческих мероприятий с новыми друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Сделать комплимент сокурснику лично (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Сделать совместную заметку с сокурсником (До 5 мин)
• Спросить у одногруппника как дела (До 5 мин)
• Организовать мини-мероприятие в клубе по интересам (30+ мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Видеосвязь с друзьями из регионов

🎯 Цель:

Провести 12 видеозвонков с новыми друзьями из других городов за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Написать голосовое сообщение другу из другого города (До 5 мин)
• Записать 3 вопроса для разговора с дальним другом (До 5 мин)
• Позвонить другу из другого города на 5 минут (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Регулярное посещение книжного клуба

🎯 Цель:

Посетить 12 встреч книжного клуба за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Подготовить и провести короткую презентацию на встрече клуба (15-30 мин)
• Подготовить список вопросов для обсуждения на встрече клуба (5-15 мин)
• Отправить благодарственное сообщение после встречи клуба (До 5 мин)
• Сделать комплимент другому участнику клуба (До 5 мин)
• Записать идею для совместного проекта клуба (До 5 мин)
• Записать краткую заметку о каждом участнике клуба после встречи (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Ежедневные чаты с 5 друзьями из регионов

🎯 Цель:

Обменяться 50 сообщениями с 5 друзьями из других регионов за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться фото повседневного момента с дальним другом (До 5 мин)
• Отправить другу издалека смешной мем или гифку (До 5 мин)
• Поделиться победой дня с другом из другого города (До 5 мин)
• Отправить другу издалека 1 комплимент о его сильных качествах (До 5 мин)
• Отправить другу еженедельное голосовое сообщение с новостями (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Организация пробежек с беговым клубом

🎯 Цель:

Организовать 8 пробежек с беговым клубом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить новую тему на встрече клуба по интересам (15-30 мин)
• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)
• Организовать мини-мероприятие в клубе по интересам (30+ мин)
• Отправить благодарственное сообщение после встречи клуба (До 5 мин)
• Выделять 5 минут на обмен рекомендациями в чате клуба ежедневно (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

8 совместных фотоальбомов с друзьями регионов

🎯 Цель:

Создать 8 совместных фотоальбомов с друзьями из 4 регионов за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Сделать совместную заметку с сокурсником (До 5 мин)
• Поделиться фото повседневного момента с дальним другом (До 5 мин)
• Отправить другу издалека смешной мем или гифку (До 5 мин)
• Отправить другу еженедельное голосовое сообщение с новостями (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Мастер-классы по фотографии в клубе

🎯 Цель:

Провести 10 мастер-классов по фотографии в клубе за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться полезной статьей или ресурсом с участниками клуба (До 5 мин)
• Организовать мини-мероприятие в клубе по интересам (30+ мин)
• Написать приветственное сообщение новым участникам клуба (До 5 мин)
• Подготовить и провести короткую презентацию на встрече клуба (15-30 мин)
• Записать идею для совместного проекта клуба (До 5 мин)
• Провести короткий интерактивный опрос в чате клуба (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Эффективное общение: 15 новых контактов за 2 месяца

🎯 Цель:

Развить навык эффективного общения с 15 новыми людьми за 2 месяца в студенческой среде

⚡ Привычки в наборе:

• Сделать комплимент сокурснику лично (До 5 мин)
• Спросить у одногруппника как дела (До 5 мин)
• Поприветствовать одногруппника по имени (До 5 мин)
• Улыбнуться и кивнуть сокурснику на паре (До 5 мин)
• Проверить личные эмоции после общения с другом (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Книжный клуб: 6 книг о дружбе с обсуждениями

🎯 Цель:

Прочитать и обсудить 6 книг о дружбе и коммуникации за 3 месяца с однокурсниками

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться заметкой из лекции с другом (До 5 мин)
• Сделать совместную заметку с сокурсником (До 5 мин)
• Обсудить 1 идею учебы с одногруппником (5-15 мин)
• Еженедельно обсуждать с другом одну общую цель или мечту (15-30 мин)
• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Границы с токсичными друзьями: 8 контактов за 6 недель

🎯 Цель:

Отфильтровать 8 токсичных контактов за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Сказать 'нет' одному ненужному запросу от друга (До 5 мин)
• Отложить ответ другу на 10 минут при запросе (До 5 мин)
• Проверить личные эмоции после общения с другом (До 5 мин)
• Задержать ответ другу на 30 минут перед согласием (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Учебные встречи: 8 встреч с новыми друзьями за 2 месяца

🎯 Цель:

Организовать 8 совместных учебных встреч с новыми знакомыми за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение другу-одногруппнику (До 5 мин)
• Сделать комплимент сокурснику лично (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться заметкой из лекции с другом (До 5 мин)
• Предложить одногруппнику помощь по учебе (5-15 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Командный прорыв: 6 проектов через синергию группы

🎯 Цель:

Улучшить навыки командного взаимодействия в студенческой группе за 2 месяца через 6 совместных проектов

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться заметкой из лекции с другом (До 5 мин)
• Сделать совместную заметку с сокурсником (До 5 мин)
• Обсудить 1 идею учебы с одногруппником (5-15 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Согласовать 1 следующую задачу с группой (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Отслеживание 15 перегрузок: защита от эмоционального выгорания

🎯 Цель:

Отследить 15 перегрузок от друзей за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Проверить баланс 'да/нет' в общении с другом за день (До 5 мин)
• Отложить ответ другу на 10 минут при запросе (До 5 мин)
• Проверить личные эмоции после общения с другом (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Студенческие связи: от знакомств к крепкой дружбе

🎯 Цель:

Установить 5 новых крепких дружеских связей за 3 месяца в студенческом окружении

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение другу-одногруппнику (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться заметкой из лекции с другом (До 5 мин)
• Обсудить 1 идею учебы с одногруппником (5-15 мин)
• Поприветствовать одногруппника по имени (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 уверенных 'нет' друзьям: без вины и потерь

🎯 Цель:

Сказать 'нет' 10 раз друзьям за 30 дней

⚡ Привычки в наборе:

• Сказать 'нет' одному ненужному запросу от друга (До 5 мин)
• Записать 1 личный приоритет перед встречей с другом (До 5 мин)
• Отложить ответ другу на 10 минут при запросе (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 правил границ для 4 друзей: системный подход

🎯 Цель:

Ввести 12 правил границ для 4 друзей за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Проверить баланс 'да/нет' в общении с другом за день (До 5 мин)
• Отложить ответ другу на 10 минут при запросе (До 5 мин)
• Записать 1 личную границу после разговора с другом (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Письма друзьям: 30 посланий из 6 городов за 2 месяца

🎯 Цель:

Написать 30 писем друзьям из 6 городов за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Записать 3 вопроса для разговора с дальним другом (До 5 мин)
• Написать другу издалека письмо о планах на день (До 5 мин)
• Написать другу из другого города 3 воспоминания о совместных моментах (До 5 мин)
• Записать и поделиться с другом тремя общими воспоминаниями раз в неделю (5-15 мин)
• Писать другу раз в неделю письмо с благодарностью за дружбу (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Набор для проведения 12 мастер-классов с друзьями

🎯 Цель:

Провести 12 групповых мастер-классов с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Скинуть в групповой чат идею для совместного хобби (До 5 мин)
• Провести 15-минутный голосовой чат с друзьями (15-30 мин)
• Предложить друзьям групповую прогулку на 30 минут (До 5 мин)
• Скинуть в чат друзей идею для группового вызова (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Набор для организации 10 настольных игр с друзьями

🎯 Цель:

Организовать 10 групповых настольных игр с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Организовать групповую игру с друзьями онлайн (15-30 мин)
• Запланировать совместный онлайн-досуг с друзьями (15-30 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Скинуть в групповой чат идею для совместного хобби (До 5 мин)
• Пошутить в групповом чате друзей забавной шуткой (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Глубокие разговоры для укрепления дружбы

🎯 Цель:

Поддержать 15 разговоров с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться личной историей с другом для близости (5-15 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Поддержать друга искренней эмпатией в беседе (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 доверительных встреч с друзьями за 2 месяца

🎯 Цель:

Провести 12 совместных доверительных встреч с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно отправлять другу короткое искреннее сообщение поддержки (До 5 мин)
• Еженедельно обсуждать с другом одну общую цель или мечту (15-30 мин)
• Ежедневно записывать одну положительную черту друга в дневник (До 5 мин)
• Еженедельно приглашать друга на совместную прогулку для укрепления доверия (30+ мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Онлайн-встречи: быстрые созвоны без поездок

🎯 Цель:

Организовать 6 онлайн-встреч с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Отправить другу короткое сообщение с вопросом о его дне (До 5 мин)
• Провести 15 минут совместного онлайн-общения с другом (15-30 мин)
• Запланировать еженедельный звонок для обмена новостями с другом (5-15 мин)
• Отправить голосовое сообщение старому другу (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Организовать 4 встречи с друзьями за 90 дней

🎯 Цель:

Провести 4 совместных мероприятия с старыми друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Организовать еженедельный совместный просмотр фильма с обсуждением (30+ мин)
• Написать сообщение старому другу (До 5 мин)
• Сделать заметку о планах на общение со старым другом (До 5 мин)
• Запланировать встречу со старым другом на месяц (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 мини-тренингов с коллегами за 2 месяца

🎯 Цель:

Провести 10 совместных мини-тренингов с коллегами за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Сделать совместную заметку с сокурсником (До 5 мин)
• Поделиться полезной идеей с коллегой (До 5 мин)
• Предложить коллеге помощь на 5 минут (5-15 мин)
• Пригласить коллегу на совместный кофе-брейк (До 5 мин)
• Предложить коллеге обменяться обратной связью (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Планируй и проводи 20 встреч с друзьями за 3 месяца

🎯 Цель:

Запланировать и провести 20 совместных активностей с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Позвонить другу и провести 10 минут в разговоре (5-15 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать другу 1 сообщение о мечте совместной поездки (До 5 мин)
• Организовать еженедельный совместный просмотр фильма с обсуждением (30+ мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 поездок выходного дня: системный подход

🎯 Цель:

Запланировать и совершить 10 совместных поездок выходного дня с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Написать сообщение другу о планах совместной поездки (До 5 мин)
• Запланировать маршрут для поездки с другом на неделю (5-15 мин)
• Обсудить впечатления от поездки с другом по телефону (5-15 мин)
• Найти и сохранить 1 бесплатное место для поездки с другом (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

4 поездки на природу: природа и дружба

🎯 Цель:

Совершить 4 совместных поездки на природу с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать маршрут для поездки с другом на неделю (5-15 мин)
• Записать в заметки 1 воспоминание о поездке с другом (До 5 мин)
• Запланировать 1 бюджетный вариант поездки для друга на неделю (5-15 мин)
• Поделиться 1 советом по упаковке для поездки с другом (До 5 мин)
• Отправить другу 1 фото из прошлой совместной поездки (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 однодневных поездок: легкое планирование

🎯 Цель:

Спланировать и совершить 5 однодневных поездок с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать маршрут для поездки с другом на неделю (5-15 мин)
• Отправить другу 3 фото мест для будущей совместной поездки (До 5 мин)
• Позвонить другу и обсудить 1 идею новой поездки (5-15 мин)
• Отправить другу 1 вопрос о его любимых местах для поездок (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 знакомств через networking

🎯 Цель:

Провести 20 знакомств за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Улыбнуться и поздороваться с знакомым лицом (До 5 мин)
• Сделать комплимент незнакомцу позитивный (До 5 мин)
• Предложить помощь человеку другого поколения (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Чат с коллегами: 20+ сообщений за месяц

🎯 Цель:

Начать и поддерживать чат с коллегами минимум 20 сообщений за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Написать 3 сообщения коллегам с вопросом о их делах (До 5 мин)
• Написать короткое сообщение коллеге (До 5 мин)
• Задать коллеге вопрос о самочувствии (До 5 мин)
• Поделиться мемом или шуткой с коллегой в чате (До 5 мин)
• Поздравить коллегу с маленькой победой дня (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Домашние ужины с друзьями регулярно

🎯 Цель:

Сорганизовать 12 совместных ужинов за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Организовать групповую игру с друзьями онлайн (15-30 мин)
• Скинуть в групповой чат идею для совместного хобби (До 5 мин)
• Скинуть друзьям в чат плейлист с 3 песнями настроения (До 5 мин)
• Предложить друзьям групповую прогулку на 30 минут (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

6-местная команда хоккея на роликах: координация и дух

🎯 Цель:

Сформировать 6-местную команду для хоккея на роликах за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить командную стратегию перед матчем (5-15 мин)
• Совместно анализировать ошибки после игры (15-30 мин)
• Выполнить совместное командное упражнение на доверие (5-15 мин)
• Совместно выполнять растяжку после тренировки (5-15 мин)
• Обменяться ежедневным мотивационным сообщением с командой (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Прогулки с друзьями: движение и разговоры

🎯 Цель:

Провести 8 прогулок с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Провести еженедельный мини-челлендж с другом для совместного развития (5-15 мин)
• Отправить другу короткое сообщение с вопросом о его дне (До 5 мин)
• Предложить другу идею для совместной прогулки на выходных (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Планирование 3 выездных поездок с друзьями

🎯 Цель:

Организовать 3 совместных выездных поездки с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать маршрут для поездки с другом на неделю (5-15 мин)
• Позвонить другу и обсудить 1 идею новой поездки (5-15 мин)
• Запланировать 1 бюджетный вариант поездки для друга на неделю (5-15 мин)
• Написать другу 1 сообщение о мечте совместной поездки (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

15 упражнений открытого общения с друзьями за 3 месяца

🎯 Цель:

Развить навык открытого общения с друзьями через 15 упражнений за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно делиться одной искренней похвалой другу (До 5 мин)
• Ежедневно задавать другу один вопрос о его самочувствии (До 5 мин)
• Раз в неделю открыто делиться своими мыслями с другом (15-30 мин)
• Ежедневно делиться с другом одной честной мыслью (5-15 мин)
• Еженедельно делиться с другом одной личной историей (15-30 мин)
• Ежедневно практиковать активное слушание с другом по телефону или лично (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

3 субботника: чистый двор и сплочённость

🎯 Цель:

Организовать 3 совместных субботника с соседями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поприветствовать 3 соседей по пути домой (До 5 мин)
• Предложить помощь одному соседу за день (5-15 мин)
• Поделиться свежим фруктом с одним соседом (До 5 мин)
• Организовать 1-минутную уборку общего пространства (До 5 мин)
• Провести 3 минуты на скамейке с соседом (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 совместных обедов с коллегами за месяц

🎯 Цель:

Провести 5 совместных обедов с коллегами за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Предложить коллеге помощь на 5 минут (5-15 мин)
• Провести 2-минутный нерабочий разговор с коллегой (До 5 мин)
• Пригласить коллегу на совместный кофе-брейк (До 5 мин)
• Поздравить коллегу с маленькой победой дня (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Уверенные беседы без пауз

🎯 Цель:

Научиться поддерживать 10 разговоров за 30 дней

⚡ Привычки в наборе:

• Поставить 3 искренних вопроса другу в разговоре (5-15 мин)
• Поделиться личной историей с другом для близости (5-15 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Сделать маленький жест заботы другу (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Онлайн-игры с друзьями по расписанию

🎯 Цель:

Организовать 6 онлайн-игр с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Отправить другу мем или забавную картинку (До 5 мин)
• Организовать групповую игру с друзьями онлайн (15-30 мин)
• Запланировать совместный онлайн-досуг с друзьями (15-30 мин)
• Обсудить с друзьями одну новость за день (5-15 мин)
• Провести 15-минутный голосовой чат с друзьями (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Организовать 10 волейбольных игр: сплоченность и радость

🎯 Цель:

Организовать 10 волейбольных игр с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Провести совместную разминку с командой (15-30 мин)
• Поприветствовать каждого товарища по команде перед тренировкой (До 5 мин)
• Поздравить товарища с успехом или прогрессом в тренировках (До 5 мин)
• Совместно выполнять дыхательные упражнения перед игрой (До 5 мин)
• Проводить короткий командный опрос настроения перед тренировкой (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 баскетбольных тренировок: навыки и командная работа

🎯 Цель:

Наладить 12 баскетбольных тренировок с группой за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Провести совместную разминку с командой (15-30 мин)
• Обсудить план игры с командой после тренировки (5-15 мин)
• Выполнить совместное командное упражнение на доверие (5-15 мин)
• Обсудить совместно одну тренировочную технику после занятия (5-15 мин)
• Обменяться ежедневным мотивационным сообщением с командой (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Культурные приключения: 6 поездок с друзьями за 3 месяца

🎯 Цель:

Совершить 6 совместных культурных поездок с друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать маршрут для поездки с другом на неделю (5-15 мин)
• Отправить другу 3 фото мест для будущей совместной поездки (До 5 мин)
• Позвонить другу и обсудить 1 идею новой поездки (5-15 мин)
• Отправить другу 1 вопрос о его любимых местах для поездок (До 5 мин)
• Запланировать 1 бюджетный вариант поездки для друга на неделю (5-15 мин)
• Написать другу 1 сообщение о мечте совместной поездки (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 шагов саморефлексии для доверия друзьям за месяц

🎯 Цель:

Научиться доверять друзьям через 5 шагов саморефлексии за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Задать другу 1 вопрос о его проблеме вместо совета (До 5 мин)
• Проверить личные эмоции после общения с другом (До 5 мин)
• Записать 1 личную границу после разговора с другом (До 5 мин)
• Ежедневно записывать одну положительную черту друга в дневник (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Регулярные групповые прогулки с друзьями

🎯 Цель:

Организовать 8 групповых прогулок с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться фото дня с групповым чатом друзей (До 5 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Скинуть в групповой чат идею для совместного хобби (До 5 мин)
• Предложить друзьям групповую прогулку на 30 минут (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 прогулок с соседями: от знакомства к дружбе

🎯 Цель:

Провести 10 совместных прогулок с соседями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поприветствовать 3 соседей по пути домой (До 5 мин)
• Улыбнуться и кивнуть 2 соседям во дворе (До 5 мин)
• Пригласить одного соседа на 2-минутный чай (5-15 мин)
• Организовать 1-минутную уборку общего пространства (До 5 мин)
• Провести 3 минуты на скамейке с соседом (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Знакомство с 10 соседями: имена и лица

🎯 Цель:

Познакомиться с 10 соседями в течение 3 месяцев

⚡ Привычки в наборе:

• Предложить помощь одному соседу за день (5-15 мин)
• Улыбнуться и кивнуть 2 соседям во дворе (До 5 мин)
• Положить записку с комплиментом в почтовый ящик соседа (До 5 мин)
• Похвалить что-то у дома одного соседа (До 5 мин)
• Запомнить и назвать по имени 1 соседа (До 5 мин)
• Сделать 1 комплимент ребенку соседа (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Регулярные встречи с друзьями: планирование и общение

🎯 Цель:

Организовать 12 дружеских встреч за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Организовать еженедельную дружескую прогулку на 30 минут (30+ мин)
• Написать другу 3 искренних комплимента или благодарности (До 5 мин)
• Записать и поделиться с другом тремя общими воспоминаниями раз в неделю (5-15 мин)
• Отправить другу короткое сообщение с вопросом о его дне (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Собрать футбольную команду: командный дух и мотивация

🎯 Цель:

Собрать команду из 8 человек для футбола за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить командную стратегию перед матчем (5-15 мин)
• Поблагодарить товарища по команде после игры (До 5 мин)
• Совместно планировать цель на следующую тренировку (5-15 мин)
• Поприветствовать каждого товарища по команде перед тренировкой (До 5 мин)
• Обменяться ежедневным мотивационным сообщением с командой (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Хобби-вечера: игры и творчество с друзьями

🎯 Цель:

Совершить 10 совместных хобби-вечеров за 10 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Еженедельно обсуждать с другом одну общую цель или мечту (15-30 мин)
• Провести еженедельный мини-челлендж с другом для совместного развития (5-15 мин)
• Отправить другу короткое сообщение с вопросом о его дне (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместный просмотр фильма раз в неделю (30+ мин)
• Делиться с другом одной интересной идеей для хобби ежедневно (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 дружеских встреч: уют и общение с соседями

🎯 Цель:

Провести 5 дружеских встреч с соседями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать короткое сообщение одному соседу (До 5 мин)
• Провести 5 минут беседы с соседом (5-15 мин)
• Спросить у соседа 'Как дела?' при встрече (До 5 мин)
• Пригласить одного соседа на 2-минутный чай (5-15 мин)
• Организовать 1-минутную уборку общего пространства (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Комплименты коллегам: 12 искренних за месяц

🎯 Цель:

Написать 12 индивидуальных комплиментов коллегам за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Написать короткое сообщение коллеге (До 5 мин)
• Похвалить коллегу за хорошую работу (До 5 мин)
• Запомнить и упомянуть личный факт о коллеге (До 5 мин)
• Обсудить один рабочий успех коллеги (До 5 мин)
• Сделать комплимент стилю коллеги (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 дней честных сообщений подряд для доверия

🎯 Цель:

Улучшить доверие в дружбе через 20 дней честных сообщений подряд

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно благодарить друга за проявленное доверие (До 5 мин)
• Ежедневно делиться с другом одной честной мыслью (5-15 мин)
• Ежедневно делиться с другом одной искренней мыслью о доверии (До 5 мин)
• Ежедневно задавать другу один вопрос о его чувствах для развития доверия (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Мастер активного слушания: ежедневная практика техник

🎯 Цель:

Освоить 15 техник активного слушания за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Проверить баланс 'да/нет' в общении с другом за день (До 5 мин)
• Поставить 3 искренних вопроса другу в разговоре (5-15 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Сделать маленький жест заботы другу (До 5 мин)
• Поддержать друга искренней эмпатией в беседе (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Новые друзья через смелые знакомства

🎯 Цель:

Завести 5 новых друзей за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поставить 3 искренних вопроса другу в разговоре (5-15 мин)
• Улыбнуться и поздороваться с знакомым лицом (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Сделать комплимент незнакомцу позитивный (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Совместный онлайн-киносеанс еженедельно

🎯 Цель:

Провести 10 совместных онлайн-фильмов за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Отправить другу мем или забавную картинку (До 5 мин)
• Запланировать совместный онлайн-досуг с друзьями (15-30 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Поделиться в чате друзей комплиментом одному из них (До 5 мин)
• Провести 15-минутный голосовой чат с друзьями (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Волонтёрство для 15 друзей за 2 месяца

🎯 Цель:

Привлечь 15 новых друзей через волонтёрство за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать благодарственное сообщение волонтёру раз в неделю (До 5 мин)
• Участвовать в еженедельном онлайн обсуждении волонтёрских проектов (15-30 мин)
• Посвятить 10 минут в день на помощь соседям или знакомым (5-15 мин)
• Проводить 5 минут на день на поиск локальных волонтёрских мероприятий (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Фотоквест: 15 мест с другом за 2 месяца

🎯 Цель:

Сфотографировать 15 мест с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться одной интересной статьёй с другом ежедневно (До 5 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Совместно создавать еженедельный мини-проект по общему интересу (30+ мин)
• Ежедневно обсуждать с другом одну новую идею для совместного хобби (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Тематические праздники: планирование и организация

🎯 Цель:

Организовать 3 тематических праздника для друзей за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Записать идею подарка другу в заметки (До 5 мин)
• Написать другу пожелание на день (До 5 мин)
• Отправить другу голосовое поздравление с праздником (До 5 мин)
• Выбрать и записать дату праздника друга на месяц (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Возобновить связь с 5 друзьями за 60 дней

🎯 Цель:

Восстановить контакт с 5 старыми друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение старому другу (До 5 мин)
• Вспомнить момент со старым другом в заметках (До 5 мин)
• Запланировать звонок старому другу на неделю (До 5 мин)
• Сделать заметку о планах на общение со старым другом (До 5 мин)
• Посмотреть 1 совместное фото со старым другом и улыбнуться (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Ограничение токсичных встреч: границы и контроль

🎯 Цель:

Ограничить общение с токсичными друзьями до 2 встреч в месяц за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно планировать временные лимиты общения с токсичными друзьями (До 5 мин)
• Еженедельно отказываться от общения с одним токсичным другом (До 5 мин)
• Ежедневно практиковать короткую медитацию для эмоциональной защиты от токсичных друзей (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Кулинарные вечера: планирование и вовлечение друзей

🎯 Цель:

Организовать 5 совместных кулинарных вечеров с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение одному участнику группы (До 5 мин)
• Задать 1 открытый вопрос группе (5-15 мин)
• Предложить 1 идею для группового проекта (До 5 мин)
• Похвалить вклад 1 участника проекта (До 5 мин)
• Задокументировать 1 решение группы в общем файле (5-15 мин)
• Запланировать 1 микро-задачу для участника (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 прогулок по 5 км: дружба на свежем воздухе

🎯 Цель:

Пройти 12 совместных пеших прогулок по 5 км с другом за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Поделиться с другом фото прогулочного маршрута (До 5 мин)
• Отправить другу план совместной прогулки на завтра (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Хобби-проекты поколений

🎯 Цель:

Организовать 4 совместных хобби-проекта с партнерами поколений за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Записать идею для совместного проекта клуба (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать сообщение представителю другого поколения (До 5 мин)
• Выразить признательность опыту другого поколения (До 5 мин)
• Пригласить на 10-минутный разговор другого поколения (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Сокращение токсичного общения на 50%: быстрый старт

🎯 Цель:

Сократить общение с токсичными друзьями на 50% за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Записать и проанализировать негативные проявления токсичных друзей (До 5 мин)
• Практиковать ежедневное эмоциональное отделение от токсичных друзей (5-15 мин)
• Еженедельно анализировать и корректировать свои реакции на токсичное поведение друзей (15-30 мин)
• Ежедневно ограничивать время ответа на сообщения от токсичных друзей до 5 минут (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Геймерские вечера: 8 онлайн-игр с другом за 2 месяца

🎯 Цель:

Организовать 8 онлайн-игр с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться одной интересной статьёй с другом ежедневно (До 5 мин)
• Ежедневно делиться одной совместной музыкальной рекомендацией с другом (До 5 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Совместно с другом планировать еженедельную мини-игру или челлендж (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Эмпатические письма: 25 глубоких сообщений за 6 недель

🎯 Цель:

Написать 25 эмпатических писем друзьям за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Записать эмпатичное сообщение другу (До 5 мин)
• Вспомнить и записать эмоцию друга за день (До 5 мин)
• Прочитать чат друга и написать 1 отзывчивый отклик (5-15 мин)
• Записать 1 заботу о друге и свое сочувствие (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Глубокие беседы поколений

🎯 Цель:

Провести 10 глубоких разговоров с друзьями разных поколений за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Написать сообщение представителю другого поколения (До 5 мин)
• Задать 1 вопрос о жизни другого поколения (5-15 мин)
• Сделать комплимент опыту другого поколения (До 5 мин)
• Пригласить на 10-минутный разговор другого поколения (5-15 мин)
• Выслушать 1 историю из молодости человека старше 50 лет (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 благодарностей друзьям за месяц

🎯 Цель:

Написать и отправить 10 благодарственных сообщений старым друзьям за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Писать другу короткое благодарственное сообщение каждый день (До 5 мин)
• Ежедневно отправлять другу короткое сообщение с поддержкой (До 5 мин)
• Записать 1 позитивное качество старого друга в заметки (До 5 мин)
• Записать 1 вопрос старому другу в заметки (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Книжный клуб: 6 книг вдвоем за 2 месяца

🎯 Цель:

Прочитать 6 книг с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться одной интересной статьёй с другом ежедневно (До 5 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Еженедельно совместно обсуждать одну книгу или статью по общему интересу (30+ мин)
• Совместно с другом создавать плейлист из новых песен каждый месяц (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 онлайн-групповых чатов с друзьями за 6 недель

🎯 Цель:

Создать 10 онлайн-групп чатов с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)
• Запланировать совместный онлайн-досуг с друзьями (15-30 мин)
• Поделиться фото дня с групповым чатом друзей (До 5 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Пошутить в групповом чате друзей забавной шуткой (До 5 мин)
• Скинуть в чат друзей идею для группового вызова (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Садовые проекты: командный запуск и уход

🎯 Цель:

Запустить 4 совместных садовых проекта с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Подвести итоги вчерашнего вклада команды (До 5 мин)
• Предложить 1 идею для группового проекта (До 5 мин)
• Поделиться своим прогрессом по проекту за день (До 5 мин)
• Сделать резервную копию группового файла проекта (До 5 мин)
• Сделать 1 уточняющий вопрос по проекту группе (До 5 мин)
• Назвать 1 сильную сторону участника проекта (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Командная координация для 3 волонтёрских проектов

🎯 Цель:

Организовать 3 групповых волонтёрских проекта за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Подвести итоги вчерашнего вклада команды (До 5 мин)
• Похвалить вклад 1 участника проекта (До 5 мин)
• Согласовать 1 следующую задачу с группой (5-15 мин)
• Задокументировать 1 решение группы в общем файле (5-15 мин)
• Сделать резервную копию группового файла проекта (До 5 мин)
• Запланировать 1 микро-задачу для участника (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Велопрогулки с другом: 12 выездов за 2 месяца

🎯 Цель:

Организовать 12 велопрогулок с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Ежедневно отправить другу короткое сообщение с вопросом о его интересах (До 5 мин)
• Совместно с другом планировать еженедельную мини-игру или челлендж (15-30 мин)
• Ежедневно обсуждать с другом одну новую идею для совместного хобби (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Друзья для настольных игр: встречи и связи

🎯 Цель:

Найти 3 друзей по настольным играм за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить новую тему на встрече клуба по интересам (15-30 мин)
• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Делиться с другом одной интересной идеей для хобби ежедневно (До 5 мин)
• Совместно создавать еженедельный мини-проект по общему интересу (30+ мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 онлайн-встреч с друзьями: планирование и проведение

🎯 Цель:

Провести 5 совместных онлайн-встреч с друзьями за 1,5 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Позвонить другу-студенту на 5 минут (До 5 мин)
• Отправить другу еженедельное голосовое сообщение с новостями (До 5 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Отправить другу мем или смешную картинку (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Воспоминания поколений

🎯 Цель:

Создать 8 совместных воспоминаний с другом другого поколения за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Вспомнить и написать о хорошем воспоминании с другом (До 5 мин)
• Написать сообщение представителю другого поколения (До 5 мин)
• Сделать комплимент опыту другого поколения (До 5 мин)
• Поделиться 1 мемом или трендом со старшим знакомым (До 5 мин)
• Сравнить 1 обычай своего и другого поколения (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Строительство границ: полная защита от токсиков

🎯 Цель:

Выстроить личные границы и снизить негативное влияние токсичных друзей за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Установить и повторять личные границы с токсичными друзьями (До 5 мин)
• Ежедневно записывать позитивные качества настоящих друзей (До 5 мин)
• Еженедельно отказываться от общения с одним токсичным другом (До 5 мин)
• Еженедельно анализировать и корректировать свои реакции на токсичное поведение друзей (15-30 мин)
• Ежедневно записывать ситуации, когда токсичный друг проявил манипуляцию (5-15 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Глубокие онлайн-разговоры: 15 бесед за 2 месяца

🎯 Цель:

Провести 15 глубоких онлайн-разговоров за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Задать другу онлайн вопрос о его дне (5-15 мин)
• Спланировать онлайн-встречу с другом (5-15 мин)
• Отправить другу онлайн голосовое сообщение (До 5 мин)
• Обсудить с другом онлайн одну идею (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Быстрые знакомства: 10 контактов за 6 недель

🎯 Цель:

Обменяться контактами с 10 новыми людьми за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Отправить приветственное сообщение новому знакомому каждый день (До 5 мин)
• Записать интересный факт о новом знакомом каждый день (До 5 мин)
• Публично похвалить нового знакомого раз в неделю (До 5 мин)
• Обменяться контактами с новым человеком в день (До 5 мин)
• Знакомиться с 3 новыми людьми в неделю на мероприятиях (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Творческий дуэт: 10 сеансов рисования с другом

🎯 Цель:

Организовать 10 совместных сеансов рисования с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать сообщение другу с предложением поиграть в настолку (До 5 мин)
• Отправить другу трек с плейлистом для совместного прослушивания (До 5 мин)
• Скинуть другу идею совместного рисунка или скетча (5-15 мин)
• Отправить другу фото своего ежедневного рисунка (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

30 актов эмпатии: жесты заботы за 3 недели

🎯 Цель:

Записать 30 актов эмпатии к друзьям за 21 день

⚡ Привычки в наборе:

• Записать 3 заботы друга в заметки (До 5 мин)
• Сделать 1 искренний комплимент другу (До 5 мин)
• Проверить самочувствие друга одним сообщением (До 5 мин)
• Пожелать другу доброй ночи с теплыми словами (До 5 мин)
• Сделать 1 эмпатичный жест другу без повода (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Культурный дуэт: 10 выставок с другом за 2 месяца

🎯 Цель:

Посетить 10 выставок с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Поделиться одной интересной статьёй с другом ежедневно (До 5 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Ежедневно обмениваться одной интересной цитатой или афоризмом с другом (До 5 мин)
• Еженедельно совместно обсуждать одну книгу или статью по общему интересу (30+ мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Команда бегунов: собрать группу для 4 пробежек за месяц

🎯 Цель:

Собрать команду для 4 совместных пробежек за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Написать сообщение одному участнику группы (До 5 мин)
• Похвалить вклад 1 участника проекта (До 5 мин)
• Поделиться своим прогрессом по проекту за день (До 5 мин)
• Сделать 1 уточняющий вопрос по проекту группе (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

6 техник разрешения конфликтов в дружбе за 2 месяца

🎯 Цель:

Развить навык эффективного разрешения конфликтов в общении за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Задать другу 1 вопрос о его проблеме вместо совета (До 5 мин)
• Отложить ответ другу на 10 минут при запросе (До 5 мин)
• Записать 1 личную границу после разговора с другом (До 5 мин)
• Сказать другу 'Расскажи о себе' вместо жалоб (До 5 мин)
• Поддержать друга искренней эмпатией в беседе (5-15 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 совместных активностей с другом поколения

🎯 Цель:

Провести 12 совместных активностей с другом другого поколения за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно делиться одной искренней похвалой другу (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать сообщение представителю другого поколения (До 5 мин)
• Поделиться 1 историей из своего поколения (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 глубоких разговоров с друзьями за 6 недель через эмпатию

🎯 Цель:

Провести 10 качественных разговоров с друзьями за 6 недель для укрепления отношений

⚡ Привычки в наборе:

• Задать другу 1 вопрос о его проблеме вместо совета (До 5 мин)
• Ежедневно записывать одну положительную черту друга в дневник (До 5 мин)
• Сделать маленький жест заботы другу (До 5 мин)
• Поддержать друга искренней эмпатией в беседе (5-15 мин)
• Позвонить другу на 5 минут и выслушать его (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

10 блюд вдвоем: кулинария с другом

🎯 Цель:

Сварить 10 блюд с другом-кулинаром за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Обсудить одну общую тему с другом каждую неделю (15-30 мин)
• Еженедельно совместно планировать одну новую общую активность с другом (15-30 мин)
• Совместно создавать еженедельный мини-проект по общему интересу (30+ мин)
• Ежедневно обсуждать с другом одну новую идею для совместного хобби (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Быстрая помощь 20 людям: ежедневные микро-действия

🎯 Цель:

Помочь 20 людям через волонтёрство за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Написать благодарственное сообщение волонтёру раз в неделю (До 5 мин)
• Посвятить 10 минут в день на помощь соседям или знакомым (5-15 мин)
• Позвонить знакомому волонтёру и узнать, чем помочь сегодня (До 5 мин)
• Написать короткое сообщение поддержки для волонтёрской команды каждый день (До 5 мин)
• Провести 10 минут в день на помощь в онлайн-волонтёрских платформах (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

8 волонтёрских акций за 6 недель: стань лидером

🎯 Цель:

Организовать 8 собственных волонтёрских акций за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Писать короткие отзывы и рекомендации о волонтёрских организациях раз в неделю (5-15 мин)
• Позвонить знакомому волонтёру и узнать, чем помочь сегодня (До 5 мин)
• Написать короткое сообщение поддержки для волонтёрской команды каждый день (До 5 мин)
• Выделять 10 минут в неделю на помощь в организации локальных благотворительных мероприятий (5-15 мин)
• Ежедневно выделять 5 минут на написание идей по улучшению волонтёрских проектов (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Хобби-проекты: креатив и командная презентация

🎯 Цель:

Запустить 2 совместных хобби-проекта с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Предложить 1 идею для группового проекта (До 5 мин)
• Похвалить вклад 1 участника проекта (До 5 мин)
• Запланировать 1 микро-задачу для участника (5-15 мин)
• Подвести 1 личный инсайт из проекта группе (До 5 мин)
• Поделиться 1 ассоциацией по проекту группы (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

12 новых онлайн-знакомств: нетворкинг + хобби

🎯 Цель:

Вырастить 12 новых онлайн-знакомств за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить нового человека на встречу клуба по интересам (До 5 мин)
• Написать приветственное сообщение новым участникам клуба (До 5 мин)
• Написать сообщение другу онлайн (До 5 мин)
• Поделиться полезной ссылкой с другом онлайн (До 5 мин)
• Обсудить с другом онлайн одну идею (5-15 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 глубоких разговоров: эмпатия в общении за месяц

🎯 Цель:

Провести 20 эмпатических разговоров за 30 дней

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Поддержать друга искренней эмпатией в беседе (5-15 мин)
• Провести 3 минуты активного слушания друга (До 5 мин)
• Задать другу 1 открытый вопрос о чувствах (5-15 мин)
• Осознать и записать эмоцию друга из разговора (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Садоводческий дуэт: 10 совместных работ с другом

🎯 Цель:

Организовать 10 совместных садовых работ с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать сообщение другу с предложением поиграть в настолку (До 5 мин)
• Скинуть другу идею совместного рисунка или скетча (5-15 мин)
• Поделиться с другом фото прогулочного маршрута (До 5 мин)
• Отправить другу идею совместного рецепта на вечер (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Еженедельные звонки 3 друзьям за 2 месяца

🎯 Цель:

Организовать еженедельные звонки с 3 старыми друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Записать 3 вопроса для разговора с дальним другом (До 5 мин)
• Позвонить другу и провести 10 минут в разговоре (5-15 мин)
• Запланировать звонок старому другу на неделю (До 5 мин)
• Сделать заметку о планах на общение со старым другом (До 5 мин)
• Позвонить одному старому другу на 5 минут (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

30 персонализированных поздравлений друзьям

🎯 Цель:

Подарить 30 персонализированных поздравлений друзьям за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Вспомнить и написать о хорошем воспоминании с другом (До 5 мин)
• Написать поздравление другу в мессенджере (До 5 мин)
• Записать идею подарка другу в заметки (До 5 мин)
• Написать другу пожелание на день (До 5 мин)
• Записать видео-приветствие другу на праздник (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 уникальных открыток друзьям за месяц

🎯 Цель:

Подготовить 20 оригинальных поздравительных открыток для друзей за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Написать поздравление другу в мессенджере (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться воспоминанием о друге в сторис (До 5 мин)
• Записать идею подарка другу в заметки (До 5 мин)
• Написать другу пожелание на день (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

4 тематических культурных вечера за месяц

🎯 Цель:

Провести 4 тематических культурных вечера с друзьями за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться рецептом блюда другой культуры (До 5 мин)
• Расскажи другу о традиционном празднике своей культуры (До 5 мин)
• Поделиться с другом легендой своей культуры (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Культурный обмен с 5 новыми друзьями

🎯 Цель:

Обменяться культурными традициями с 5 новыми друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Поделиться культурным фактом с другом (До 5 мин)
• Спросить друга о любимом традиционном блюде его культуры (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

8 сообщений старым друзьям за месяц

🎯 Цель:

Написать и отправить 8 личных сообщений старым друзьям за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение старому другу (До 5 мин)
• Вспомнить момент со старым другом в заметках (До 5 мин)
• Сделать заметку о планах на общение со старым другом (До 5 мин)
• Записать 1 позитивное качество старого друга в заметки (До 5 мин)
• Записать 1 вопрос старому другу в заметки (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Книжный клуб со старыми друзьями

🎯 Цель:

Прочитать и обсудить 3 книги с старыми друзьями за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение старому другу (До 5 мин)
• Вспомнить момент со старым другом в заметках (До 5 мин)
• Запланировать звонок старому другу на неделю (До 5 мин)
• Сделать заметку о планах на общение со старым другом (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Знакомства с другим поколением: первые шаги

🎯 Цель:

Познакомиться с 5 людьми из другого поколения за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение представителю другого поколения (До 5 мин)
• Задать 1 вопрос о жизни другого поколения (5-15 мин)
• Сделать комплимент опыту другого поколения (До 5 мин)
• Пригласить на 10-минутный разговор другого поколения (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Праздничный организатор: 6 вечеринок за 2 месяца

🎯 Цель:

Организовать 6 дружеских праздничных мероприятий за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Организовать мини-мероприятие в клубе по интересам (30+ мин)
• Написать поздравление другу в мессенджере (До 5 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Записать идею подарка другу в заметки (До 5 мин)
• Написать другу пожелание на день (До 5 мин)
• Выбрать и записать дату праздника друга на месяц (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

15 благодарностей друзьям для укрепления связей

🎯 Цель:

Написать 15 благодарственных сообщений друзьям за 1 месяц для укрепления связей

⚡ Привычки в наборе:

• Писать другу короткое благодарственное сообщение каждый день (До 5 мин)
• Ежедневно отправлять другу короткое сообщение с поддержкой (До 5 мин)
• Вспомнить и написать о хорошем воспоминании с другом (До 5 мин)
• Поблагодарить друга за прошлую помощь (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Освоение 5 техник невербальной коммуникации за месяц

🎯 Цель:

Освоить 5 техник эффективной невербальной коммуникации за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать жесты перед зеркалом 3 минуты (До 5 мин)
• Поприветствовать одногруппника по имени (До 5 мин)
• Улыбнуться и кивнуть сокурснику на паре (До 5 мин)
• Сделать комплимент незнакомцу позитивный (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Первая онлайн-дружба: от знакомства к поддержке

🎯 Цель:

Найти 5 онлайн-друзей за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать сообщение другу онлайн (До 5 мин)
• Прокомментировать пост друга в соцсетях (До 5 мин)
• Пожелать другу онлайн доброго утра (До 5 мин)
• Спланировать онлайн-встречу с другом (5-15 мин)
• Поделиться полезной ссылкой с другом онлайн (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 советов от друзей разных поколений

🎯 Цель:

Обменяться 20 ценными советами с друзьями разных поколений за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Сделать комплимент опыту другого поколения (До 5 мин)
• Выразить признательность опыту другого поколения (До 5 мин)
• Обсудить 1 новость с человеком другого поколения (5-15 мин)
• Спросить совет по 1 жизненному навыку у старшего (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 традиций разных культур в жизнь за месяц

🎯 Цель:

Изучить 5 традиций разных культур и применить их в жизни за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Нарисуй простой культурный узор и покажи другу (5-15 мин)
• Расскажи другу о суеверии своей культуры (До 5 мин)
• Поделись с другом пословицей своей культуры (До 5 мин)
• Обсудить с другом культурный цвет и его значение (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Глубокие беседы для укрепления доверия с друзьями

🎯 Цель:

Провести 8 глубоких бесед с друзьями за 2 месяца для улучшения взаимопонимания

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Записать 1 заботу о друге и свое сочувствие (До 5 мин)
• Позвонить другу на 5 минут и выслушать его (5-15 мин)
• Задать другу 2 глубоких вопроса в чате (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Организация волонтёрских встреч: планирование и мотивация

🎯 Цель:

Организовать 10 волонтёрских встреч за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Написать благодарственное сообщение волонтёру раз в неделю (До 5 мин)
• Участвовать в еженедельном онлайн обсуждении волонтёрских проектов (15-30 мин)
• Написать короткое сообщение поддержки для волонтёрской команды каждый день (До 5 мин)
• Проводить 5 минут на день на поиск локальных волонтёрских мероприятий (До 5 мин)
• Выделять 10 минут в неделю на помощь в организации локальных благотворительных мероприятий (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Сбор 50 кг вещей: сортировка и мотивация команды

🎯 Цель:

Собрать 50 кг вещей для нуждающихся за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Провести 10 минут на сбор и сортировку вещей для пожертвования (5-15 мин)
• Написать короткое сообщение поддержки для волонтёрской команды каждый день (До 5 мин)
• Проводить 5 минут на день на поиск локальных волонтёрских мероприятий (До 5 мин)
• Выделять 10 минут на неделю для подготовки и отправки посылок с гуманитарной помощью (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Основы 3 языков для культурного общения

🎯 Цель:

Изучить основы 3 иностранны языков для культурного общения за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Повторить 10 новых иностранных слов каждый день (5-15 мин)
• Ежедневно вместе с другом учить и обсуждать новое слово из иностранного языка (До 5 мин)
• Обсудить книгу или фильм с другом (5-15 мин)
• Научить друга 3 словам на иностранном языке (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

30 минут восстановления: защита после токсиков

🎯 Цель:

Выделить 30 минут в день на эмоциональное восстановление после общения с токсичными друзьями за 1 месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать ежедневное эмоциональное отделение от токсичных друзей (5-15 мин)
• Ежедневно практиковать короткую медитацию для эмоциональной защиты от токсичных друзей (До 5 мин)
• Ежедневно практиковать фразу «Я выбираю свое эмоциональное состояние» при общении с токсичными друзьями (До 5 мин)
• Ежедневно писать 3 аффирмации для укрепления личных границ (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

50 личных историй с онлайн-друзьями за 2 месяца

🎯 Цель:

Обменяться 50 личными историями с онлайн-друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Ежедневно делиться с другом одной честной мыслью (5-15 мин)
• Поделиться личной историей с другом для близости (5-15 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Спланировать онлайн-встречу с другом (5-15 мин)
• Отправить другу онлайн голосовое сообщение (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

8 онлайн-встреч: игры, обсуждения, просмотр

🎯 Цель:

Организовать 8 онлайн-встреч с друзьями за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Организовать групповую игру с друзьями онлайн (15-30 мин)
• Запланировать совместный онлайн-досуг с друзьями (15-30 мин)
• Организовать 30-минутный групповой звонок с друзьями (До 5 мин)
• Поделиться мемом или фото с другом (До 5 мин)
• Предложить другу онлайн совместный челлендж (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Эмпатия и активное слушание для гармонии в дружбе

🎯 Цель:

Снизить конфликты в дружбе на 80% за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Проверить баланс 'да/нет' в общении с другом за день (До 5 мин)
• Провести 3 минуты активного слушания друга (До 5 мин)
• Представь перспективу друга на 2 минуты (До 5 мин)
• Осознать и записать эмоцию друга из разговора (5-15 мин)
• Записать 1 заботу о друге и свое сочувствие (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

5 упражнений активного слушания для улучшения общения с друзьями

🎯 Цель:

Улучшить навыки активного слушания за 8 недель с 5 практическими упражнениями

⚡ Привычки в наборе:

• Проверить баланс 'да/нет' в общении с другом за день (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Позвонить другу на 5 минут и выслушать его (5-15 мин)
• Записать 3 приятных воспоминания о друге в заметки (До 5 мин)
• Задать другу 2 глубоких вопроса в чате (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Навыки от поколений

🎯 Цель:

Научиться 6 навыкам от друзей другого поколения за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Задать 1 вопрос о жизни другого поколения (5-15 мин)
• Поделиться 1 историей из своего поколения (5-15 мин)
• Обсудить 1 новость с человеком другого поколения (5-15 мин)
• Пригласить на 10-минутный разговор другого поколения (5-15 мин)
• Выслушать 1 историю из молодости человека старше 50 лет (5-15 мин)
• Спросить совет по 1 жизненному навыку у старшего (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

15 часов уборки парков: регулярные выезды с друзьями

🎯 Цель:

Провести 15 часов уборки парков за 8 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Участвовать в еженедельном онлайн обсуждении волонтёрских проектов (15-30 мин)
• Посвятить 10 минут в день на помощь соседям или знакомым (5-15 мин)
• Провести 10 минут на сбор и сортировку вещей для пожертвования (5-15 мин)
• Написать короткое сообщение поддержки для волонтёрской команды каждый день (До 5 мин)
• Проводить 5 минут на день на поиск локальных волонтёрских мероприятий (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Расширение круга: 5 новых друзей через регулярные инициативы

🎯 Цель:

Установить 5 новых дружеских контактов за 3 месяца через эффективную коммуникацию

⚡ Привычки в наборе:

• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Написать сообщение другу с вопросом о его делах (До 5 мин)
• Написать другу комплимент в сообщении (До 5 мин)
• Предложить другу встретиться на прогулку или кофе (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

4 совместных ужина с друзьями: от рецепта до стола

🎯 Цель:

Приготовить и провести 4 совместных ужина с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Позвонить другу и провести 10 минут в разговоре (5-15 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Поделиться рецептом праздничного блюда с другом (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

20 качественных бесед: углуби онлайн-дружбу

🎯 Цель:

Поддерживать 20 разговоров с друзьями за месяц

⚡ Привычки в наборе:

• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Задать другу онлайн вопрос о его дне (5-15 мин)
• Поделиться победой дня с другом онлайн (До 5 мин)
• Спланировать онлайн-встречу с другом (5-15 мин)
• Отправить другу онлайн голосовое сообщение (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: До 1 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Игровой клуб: 8 вечеров настолок с друзьями

🎯 Цель:

Организовать 8 совместных настольных игр с друзьями за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Написать сообщение другу с предложением поиграть в настолку (До 5 мин)
• Отправить другу 1 мем про общее хобби и обсудить (До 5 мин)
• Предложить другу 15-минутную онлайн-игру вместе (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

15 техник эмпатии: мастерство понимания за 6 недель

🎯 Цель:

Освоить 15 техник эмпатии за 6 недель

⚡ Привычки в наборе:

• Провести 3 минуты активного слушания друга (До 5 мин)
• Представь перспективу друга на 2 минуты (До 5 мин)
• Задать другу 1 открытый вопрос о чувствах (5-15 мин)
• Осознать и записать эмоцию друга из разговора (5-15 мин)
• Провести 2 минуты визуализации поддержки другу (До 5 мин)
• Еженедельно делать список позитивных контактов и сокращать токсичные связи (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Расширение социального круга через регулярные встречи

🎯 Цель:

Провести 20 новых дружеских встреч за 3 месяца для расширения социального круга

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Практиковать активное слушание в одном разговоре (5-15 мин)
• Позвонить другу на 5 минут и выслушать его (5-15 мин)
• Предложить другу встретиться на прогулку или кофе (До 5 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Средне ⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

6 межпоколенческих встреч для 3 пар друзей

🎯 Цель:

Организовать 6 межпоколенческих встреч для 3 пар друзей за 3 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Предложить помощь человеку другого поколения (До 5 мин)
• Пригласить на 10-минутный разговор другого поколения (5-15 мин)
• Выслушать 1 историю из молодости человека старше 50 лет (5-15 мин)
• Сравнить 1 обычай своего и другого поколения (5-15 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Сложно ⭐⭐⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор

📦

Совместные пробежки: 8 встреч с другом

🎯 Цель:

Организовать 8 пробежек с другом за 2 месяца

⚡ Привычки в наборе:

• Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
• Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
• Ежедневно обмениваться одной интересной цитатой или афоризмом с другом (До 5 мин)
• Еженедельно обсуждать с другом одну новую серию подкаста (15-30 мин)

⏱ Срок достижения: 1-3 месяца ⭐ Сложность: Легко ⭐

Подробнее о наборе → Добавить набор