Набор для накопления 30 часов body scan медитации за 8 недель, расслабляя хронические напряжения и улучшая связь с телом. Для людей с сидячим образом жизни, стрессовыми болями в спине/шее или проблемами сна. Решает проблему 'зажатого' тела через ежедневное сканирование + поддержку (прогулки, дыхание). Утренний старт, дневная поддержка, вечерний ритуал — всего 25-40 мин/день. За 8 недель (56 дней) вы пройдёте ~30 часов, обретя телесную осознанность, лучший сон и гибкость без таблеток или йоги.
Пройди 30 часов медитации телесного сканирования за 8 недель. Расслабь хронические напряжения, улучши связь с телом и сон без таблеток.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Сканируй тело от макушки до пят за 10 минут — снимай напряжение, улучшай осанку и сон. Лёгкая практика для расслабления мышц и ментального покоя ежедневно.
Основная практика (10 мин ежедневно) накапливает 30 часов body scan, выявляя и расслабляя напряжения напрямую для цели (85 символов).
Простая дыхательная практика на 5 минут снижает стресс, улучшает фокус и дарит спокойствие. Идеально для начинающих — выполняй ежедневно и почувствуй прилив энергии без усилий.
Утреннее дыхание подготавливает тело к сканированию, усиливая осознанность ощущений и ускоряя расслабление (82 символа).
Пройдитесь 10-15 минут на улице перед сном, чтобы улучшить циркадные ритмы и подготовить тело к отдыху.
Вечерняя прогулка разминает тело, подготавливая к сну и усиливая эффект body scan от напряжений дня (84 символа).
Ежедневная практика глубокого дыхания снижает стресс и поддерживает иммунную систему, улучшая общее самочувствие.
Глубокое дыхание усиливает релаксацию мышц, помогая сканированию проникать глубже для 30 часов практики (88 символов).
Центральная '10-minutnaya-meditatsiya-skanirovaniya-tela' (ежедневно) накапливает основные часы body scan, утренняя дыхательная '5-minutnaya-dykhatelnaya-meditatsiya' подготавливает тело к сканированию, вечерняя прогулка 'sdelat-korotkuyu-progulku-na-svezhem-vozduhe-pered-snom' снимает дневные зажимы, а 'dyshat-gluboko-i-medlenno-5-minut' усиливает релаксацию. Синергия: дыхание открывает тело, сканирование осознаёт напряжения, движение разминает, глубокое дыхание закрепляет (25 мин/день = 30 ч за 8 нед). Разнообразие (утро/день/вечер) + частоты обеспечивают прогресс без перегрузки, активируя парасимпатическую систему для глубокого расслабления.
За месяц ~15 часов практики: напряжения в теле ослабевают на 40%, связь с ощущениями растёт, сон улучшается (засыпание -15 мин), боли в спине/шее реже. Тело становится 'живым'.
К 3 месяцам 30+ часов: хронические зажимы ушли, осознанность тела автоматическая. Сон глубокий (+1 час), гибкость +30%, стресс не копится в мышцах — полная телесная свобода.
Через 6 месяцев 60+ часов: тело расслаблено постоянно, иммунитет вырос, энергия стабильна. Профилактика болей, интуитивная осанка, гармония сна/бодрствования — жизнь без напряжений.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →