Набор для тех, кто хочет 8 прогулок по 45 мин за 2 месяца, сочетая здоровье и дружбу, но не может мотивировать друзей. Решает проблему отсутствия инициативы и идей, предлагая простые ежедневные 'разогревы' + еженедельные предложения. Идеально для офисных работников, желающих добавить движения в рутину. Привычки распределяют нагрузку: утро для идей, день для поддержки, вечер для рефлексии. За 60 дней вы создадите традицию прогулок, улучшите здоровье и связи. (312 символов)
Организуй 8 совместных прогулок по 45 минут за 60 дней. Комбинируй движение и общение для здоровья и связей. Трекинг прогресса с XP за каждую.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Укрепляйте дружбу и улучшайте здоровье, приглашая друга на прогулку минимум раз в неделю.
Еженедельное приглашение обеспечивает 1 прогулку/нед, напрямую ведя к 8 за 2 месяца. Решает проблему инициативы. (98 символов)
Ежедневно предлагай другу простую идею прогулки или выезда — укрепляй дружбу через регулярные совместные активности. За месяц заметишь больше общих воспоминаний и тепла в отношениях.
Daily предложения разогревают интерес, повышая согласие на прогулки. Создает ожидание движения с друзьями. (102 символа)
Занимайтесь вместе с другом еженедельными небольшими челленджами для укрепления дружбы и мотивации.
Челлендж добавляет игру в прогулки, мотивируя друзей на 45 мин. Увеличивает регулярность для цели 8 прогулок. (100 символов)
Регулярно поддерживайте контакт с друзьями, отправляя короткие сообщения с вопросом о их дне, чтобы укреплять отношения и проявлять внимание.
Поддерживает ежедневный контакт, делая предложения прогулок естественными. Укрепляет базу для 8 встреч. (96 символов)
Ежедневные сообщения (predlozhit-drugu-progulku-na-vyhodnykh, otpravit-drugu-korotkoe-soobshchenie-o-dne) создают ожидание прогулки, повышая согласие. Еженедельная организация (priglasit-druga-na-progulku-nedelya) переводит слова в дело, а челлендж (provesti-nedelynyy-mini-chellendzh-s-drugom) добавляет веселья. Вечерние воспоминания (zapisat-podelitsya-tremi-vospominaniyami-nedelya) закрепляют положительные эмоции, мотивируя повтор. Синергия: ежедневки поддерживают контакт (низкий барьер), еженедельные — исполняют цель (8 прогулок). Время: 20-40 мин/день. Вместе дают 100% выполнения, в отличие от одиночных прогулок. (372 символа)
Проведете 4 прогулки, друзья привыкнут к предложениям (85% отклик). +5000 шагов/день в среднем, улучшится настроение, связи укрепятся через 50+ сообщений. (178 символов)
8 прогулок выполнено, стрик 90%. Друзья сами зовут гулять, здоровье: -2 кг или +энергия. Традиция закреплена, социальные связи +30% глубже. (162 символа)
16+ прогулок, привычка на автопилоте. Сердечно-сосудистая система окрепла, круг друзей активен, стресс -40%. Движение стало частью дружбы навсегда. (168 символов)
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор помогает определить и внедрить 12 конкретных правил личных границ для 4 ключевых друзей за 8 недель. Подходи…
Подробнее →Набор для выявления 15 случаев эмоциональной или временной перегрузки от друзей за 6 недель (2-3 в неделю). Идеален для…
Подробнее →Набор для практики 10 отказов ненужным просьбам друзей за 30 дней (1 в 3 дня). Для тех, кто не умеет говорить 'нет', чу…
Подробнее →