Набор для 60x15 мин домашних тренировок за 6 недель без оборудования. Для новичков: базовые упражнения + разминка/восстановление формируют силу, рельеф, сжигают 4 кг. Средняя сложность — чередуй daily/будни, фокус на регулярности. Получишь подтянутое тело, выносливость, мотивацию от прогресса. Реалистично: 30-45 мин/день, без зала, для дома/офиса. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, повышает уверенность.
Проведи 60x15 мин тренировок дома за 6 недель — сбрось 4 кг, подтяни тело. Без оборудования, для новичков. Получишь силу и рельеф без зала.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Ежедневная планка укрепит мышцы кора, ускорит метаболизм и поможет сжигать жир без оборудования. За месяц заметишь плоский живот и больше энергии.
Ежедневная планка укрепляет кор, сжигает жир — база 15 мин тренировки для 60 сессий.
Простая утренняя разминка сжигает калории, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес без диет. Начни день с движения — тело ответит энергией и стройностью.
Утренние приседания прокачивают ноги/ягодицы, ускоряют метаболизм для домашних тренировок.
Добавь 10 отжиманий перед обедом для сжигания калорий и укрепления мышц. Это ускорит метаболизм, снизит аппетит и поможет контролировать вес без сложных тренировок. Идеально для похудения через ежедневную активность.
Дневные отжимания укрепляют верх тела, добирают до 15 мин сессии без усталости.
20 скручиваний вечером прокачают верхний и нижний пресс, сожгут 50-70 ккал и расслабят после дня. Идеально для подтянутого живота без спортзала.
Вечерний пресс завершает тренировку, формирует рельеф для 60 сессий.
Пройдитесь 10-15 минут на улице перед сном, чтобы улучшить циркадные ритмы и подготовить тело к отдыху.
Вечерняя прогулка восстанавливает, улучшает сон после тренировок.
Осознанность снижает импульсивное переедание на 25%, выявляя скрытые калории. За неделю поймешь привычки и сбросишь 0,5 кг автоматически.
Контроль калорий поддерживает дефицит для результатов 60 тренировок.
Синергия: планка/приседания/отжимания (daily) дают 15 мин тренировку, сжигая калории + силу. Разминка утром подготавливает тело, растяжка вечером восстанавливает, снижая боль. Прогулка после ужина стабилизирует сахар, помогая восстановлению. Запись еды отслеживает питание для прогресса к 60 сессиям. Вместе: трени + восстановление = нет травм, рост мышц, мотивация. Частоты daily/будни/ежедневно, утро/день/вечер, 40 мин — устойчиво, видимый рельеф мотивирует.
30+ тренировок, первые 1-2 кг сброшены. Сила +20% (легче приседания), мышцы тонизированы. Разминка/растяжка минимизируют боль.
60 сессий, 3-4 кг вниз, рельеф виден (пресс, руки). Выносливость +50%, тренировки автоматом. Дневник покажет прогресс.
Тренировки в рутине, тело подтянуто, вес стабилен. Сила удвоена, энергия на пике, ЗОЖ навсегда без усилий.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →