Интенсивный набор для накопления 50 часов медитации за 90 дней (с 10 до 45 мин/день). Для продвинутых, желающих мастерства. Решает проблему плато в практике, наращивая объём без выгорания. 6 привычек: ежедневные базовые + интенсивные 3 раза/нед. Утро — чакры для энергии, день — пранаяма/мантра для глубины, вечер — сканирование/благодарность для интеграции. Суммарно нарастает до 50 мин/день. Глубокое спокойствие, мастерство техник. 1800 XP. Постепенность + разнообразие предотвращают перегрузку.
Наработай 50 часов практики за 3 месяца, наращивая с 10 до 45 мин/день. Глубокое спокойствие, мастерство техник. 1800 XP за объём.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Сфокусируйся на 7 чакрах по 1-2 минуты за сессию, балансируя энергию тела. Снижает напряжение, повышает гармонию и витальность — идеально для гармонизации эмоций и физического самочувствия ежедневно.
Утром балансирует энергию, даёт силу для наращивания сессий до 45 мин без усталости.
Полная йога-пранаяма сочетает 3 типа дыхания: живот, ребра, грудь — за 3 минуты очищает энергетику, повышает осознанность и снимает блоки. Для глубокого расслабления тела.
Днём насыщает O2, повышает endurance для длинных медитаций, очищает ум.
Сканируй тело от макушки до пят за 10 минут — снимай напряжение, улучшай осанку и сон. Лёгкая практика для расслабления мышц и ментального покоя ежедневно.
Вечером расслабляет тело после объёма, предотвращает выгорание, интегрирует практику.
9 минут на углублённую благодарность за день повышает настроение, усиливает позитивные эмоции и формирует устойчивый оптимизм.
Ежедневно мотивирует рефлексией, усиливает commitment к 50 часам.
Слушай звуки вокруг осознанно 7 минут — обрети глубокий покой, тренируй присутствие и раствори тревоги в потоке акустики мира.
3 раза/нед тренирует глубокий транс, ускоряет накопление часов качественно.
Повторяй успокаивающую мантру 8 минут в день, чтобы снизить стресс, улучшить концентрацию и обрести внутренний покой. Простая практика для новичков, которая очищает разум от тревог и повышает эмоциональную устойчивость.
3 раза/нед фокусирует на повторении, наращивает глубину для мастерства.
Привычки наращивают объём синергично: чакры (утро) балансируют энергию для длинных сессий, пранаяма (день) насыщает кислородом для endurance, мантра/звуки (интенсив) углубляют транс, сканирование/благодарность (вечер) интегрируют опыт. Частоты: 4 daily (25 мин) + 2 3_4_times (15 мин). Синергия в прогрессе: базовые поддерживают ежедневный объём, интенсивные добавляют глубину (с 10 до 45 мин). Утро даёт энергию, день — пик, вечер — recovery. Вместе дают 50 часов без выгорания, усиливая друг друга: пранаяма улучшает чакры, благодарность закрепляет трансформацию. Разнообразие техник держит интерес.
Через 1 месяц ~15 часов накоплено, сессии до 20 мин комфортны, энергия стабильна, спокойствие глубже. Техники освоены базово.
Через 3 месяца 50 часов достигнуто, сессии 45 мин легко, мастерство техник, глубокий покой, стресс нулевой. Полная трансформация.
Через 6 месяцев практика >100 часов, медитация — суперсила: интуиция острая, решения мгновенные, жизнь в гармонии.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →