Для желающих освоить 5 готовых 1-минутных связок (рук) из разных стилей за 60 дней, чтобы уверенно выступать на праздниках. Решает проблему памяти движений, координации и креатива. Набор сочетает изоляцию, повторения и связки (45-60 мин/день дома). Подходит сложным новичкам: прогрессивно от простого к связкам. Результат: 5 ручек наизусть, выступления без подготовки, развитая память/креатив. Идеально для тех, кто хочет блистать на мероприятиях.
Научись 5 готовым связкам (рукам) из разных стилей: по 1 мин каждая. Выступай уверенно на праздниках. Разовьет память, координацию, креатив.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Освой изоляции хип-хоп: 12 минут точных движений рук, груди, головы. Развивай контроль тела, фокус, сжигай калории. Дома, без зеркала — для уверенности и стиля.
Hard-изоляции рук — основа ручек хип-хоп/современных. Ежедневно формирует точность, память для 5 связок за 60 дней. (96 символов)
Развивай гибкость плеч и рук через простые круговые движения в танце. Улучши осанку, координацию и снизи напряжение в верхней части тела за 7 минут ежедневно. Идеально для новичков в танцах.
Круги рук ежедневно развивают плавность, синхронизацию для ручек. База для связок всех стилей. (84 символа)
Волны живота 6 минут: bellydance техника для пресса, талии, грации. Согрей core, улучши пищеварение, почувствуй женственность/силу. Дома, под восточные ритмы.
Волны core ежедневно добавляют глубину ручкам (bellydance-элементы). Улучшает память, грацию связок. (88 символов)
Покачивания бедрами в танце укрепят ягодицы, бедра, улучшат походку. 10 минут для сексуальной грации, силы нижней части тела и радости движения.
Покачивания бедер ежедневно синхронизируют низ тела с руками для полных ручек. Ключ к креативу. (92 символа)
Плавные изгибы спины в ритме музыки укрепят позвоночник, улучшат гибкость и снимут напряжение. 8 минут для грациозной осанки и релакса ежедневно.
Изгибы спины ежедневно добавляют выразительность ручкам. Развивает память сложных связок. (82 символа)
Повороты туловища в танце разовьют баланс, гибкость талии и координацию. 9 минут для стройной фигуры, энергии и уверенных движений каждый день.
Повороты 3 раза/нед интегрируют ручки в динамику. Финализирует 5 полных связок. (78 символов)
Сложный набор: изоляции рук (vykonit-12-minut-hip-hop-izolyaciy, 7-minut-tantsevalnykh-krugov-rukami) ежедневно строят базу; волны живота (6-minut-tanczevalnyh-voln-zhivota) и покачивания бедер (10-minut-tantsevalnykh-pokachivaniy-bedrami) добавляют core-связки; изгибы спины (8-minut-tantsevalnykh-izgibov-spiny) и повороты (9-minut-tantsevalnykh-povorotov-tulovishcha) 3 раза/нед формируют полные ручки. Синергия: изоляции → связки → ручки; ежедневное + среднее = память движений. Утро/день/вечер распределяют нагрузку, 1 hard-привычка не перегружает. Вместе: 5 ручек (по 12 мин практики/день) за 60 дней через мышечную память и креатив.
2 ручки на 70% (изоляции + базовые связки), память движений улучшена. Координация рук+тело, 10-мин связки без ошибок. Креатив растет, уверенность для мини-выступлений.
5 ручек освоены (1 мин каждая), выступаете уверенно. Память/координация профессиональная, импровизируете вариации. Креатив на пике, праздники — ваш шанс.
Мастерство: 5 ручек + вариации, 3-мин выступления. Полный креатив, память для новых связок. Танцы — искусство самовыражения.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →