Комплексный набор для освоения 15 дыхательных техник медитации за 90 дней, создавая арсенал для контроля эмоций, энергии и фокуса. Для продвинутых, кто хочет мастерство дыхания в любой ситуации (стресс, усталость, концентрация). Решает проблему ограниченного 'репертуара' через ежедневную ротацию простых + средних техник + еженедельный чек-ин. Утро/день/вечер + weekend: всего 20-40 мин/день. За 90 дней вы интегрируете 15 техник, получая инструмент для жизни без внешних стимуляторов.
Изучи и примени 15 разных дыхательных техник медитации за 90 дней. Получи арсенал для контроля эмоций, энергии и фокуса в любой ситуации.
Подробнее о цели →Эти привычки специально подобраны для достижения цели. Каждая из них работает на результат.
Простая дыхательная практика на 5 минут снижает стресс, улучшает фокус и дарит спокойствие. Идеально для начинающих — выполняй ежедневно и почувствуй прилив энергии без усилий.
Базовая ежедневная техника (5 мин) — фундамент для освоения 15 видов дыхания, тренируя контроль дыхания как основу (88 символов).
Освой технику 4-7-8 для быстрого засыпания и глубокого сна. Снижает стресс, успокаивает нервную систему, улучшает качество отдыха уже с первой недели.
Вечерняя техника релакса дополняет арсенал, осваивая засыпание/стресс-контроль — ключ к 15 техникам (82 символа).
Коробочное дыхание (4-4-4-4) на 2 минуты для запуска дня с фокусом и энергией. Снимает утреннюю вялость, повышает концентрацию на весь день.
Утренний фокус-дыхание запускает день, добавляя технику концентрации в коллекцию 15 (78 символов).
Полная йога-пранаяма сочетает 3 типа дыхания: живот, ребра, грудь — за 3 минуты очищает энергетику, повышает осознанность и снимает блоки. Для глубокого расслабления тела.
Средняя йога-пранаяма осваивает полное дыхание, расширяя репертуар для энергии/эмоций (84 символа).
Альтернативное дыхание через ноздри балансирует мозг, снижает тревогу. 5 минут в день для ясности ума и эмоционального равновесия.
Альтернативное ноздревое дыхание балансирует мозг, добавляя 1 из 15 техник для фокуса (82 символа).
Еженедельно осматривайте велосипед: проверяйте тормоза, смазывайте цепь. Поддерживайте технику в идеале для безопасных и приятных поездок без поломок.
Еженедельный чек-ин фиксирует освоенные техники, обеспечивая прогресс к 15 за 90 дней (80 символов).
Ежедневные техники '5-minutnaya-dykhatelnaya-meditatsiya' (база), 'dыхanie-4-7-8-pered-snom' (релакс), 'korobochnoe-dykhanie-utrom' (фокус) + средние '3-min-polnoj-yogicheskoj-yoga-pranayamy', 'dыхanie-cherez-nostrils-5-minut' чередуются для освоения 15 видов. Еженедельный 'proverka-i-smazka-velosipeda' (чек-ин) фиксирует прогресс. Синергия: утренний запуск энергии, дневной контроль, вечерний релакс + рефлексия = полный спектр (эмоции/энергия/фокус). Сумма 20 мин/день предотвращает усталость, ротация осваивает 15 техник за 90 дней через повторение (спейсинг-эффект).
За месяц освоите 5 базовых техник, фокус +30%, эмоции под контролем. Энергия стабильна, стресс снижен на 40% — дыхание станет 'выключателем' в моменты напряжения.
К 3 месяцам 10+ техник в арсенале, автоматический контроль состояний. Энергия на 50% выше, фокус держится часами, сон идеален — техники интегрированы в жизнь.
Через 6 месяцев 15 техник на автомате, мастерство дыхания. Полный контроль эмоций/энергии/фокуса в любой ситуации, иммунитет +40%, лидерство в стрессе — арсенал на всю жизнь.
Добавьте этот набор привычек и цель в свой личный кабинет и начните путь к изменениям уже сегодня.
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания и стресса. Подходит…
Подробнее →Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфодренаж и рефлексия. …
Подробнее →Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит любителям кофе/вина,…
Подробнее →