⚡ Привычки в наборе:
- Петь вокальную разминку 5 минут ежедневно (До 5 мин)
- Практиковать дыхательные упражнения для пения 5 минут ежедневно (До 5 мин)
- Петь по 10 минут с использованием караоке для практики ритма (5-15 мин)
- Записывать 2 минуты импровизационного пения ежедневно (До 5 мин)
- Записывать 3 минуты пения с анализом ошибок (5-15 мин)
- Петь 7 минут с акцентом на эмоциональную интерпретацию (5-15 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Сделать 5-минутную дыхательную медитацию (До 5 мин)
- Сделать 10 циклов дыхания 4-7-8 перед сном (До 5 мин)
- Выполнить 2 минуты коробочного дыхания утром (До 5 мин)
- Практиковать 3 минуты полной йогической йога-пранаямы (До 5 мин)
- Практиковать alternate nostril breathing 5 минут (5-15 мин)
- Проверить и смазать велосипед (До 5 мин)
⏱
Срок достижения: 1-3 месяца
⭐
Сложность: Сложно ⭐⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Выпить стакан воды сразу после пробуждения (До 5 мин)
- Поставить напоминание выпить воду каждые 2 часа (До 5 мин)
- Выпить стакан воды во время вечерней чистки зубов (До 5 мин)
- Отслеживать потребление воды в бутылке за день (5-15 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Легко ⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Разучивать ежедневно по 5 новых музыкальных аккордов на фортепиано (15-30 мин)
- Записывать короткие музыкальные импровизации по 5 минут ежедневно (До 5 мин)
- Записывать 5 минут собственных музыкальных идей ежедневно (До 5 мин)
- Слушать 10 минут джазовой музыки для вдохновения ежедневно (5-15 мин)
⏱
Срок достижения: 1-3 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Прочитать 5 минут про ETF перед сном (До 5 мин)
- Записать ключевой факт об ETF в журнал (До 5 мин)
- Сравнить характеристики 2 ETF в таблице (5-15 мин)
- Проверить 3 ETF на актуальные цены (До 5 мин)
- Пересказать простыми словами 1 термин ETF (До 5 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Ежедневно обмениваться одной интересной цитатой или афоризмом с другом (До 5 мин)
- Запланировать встречу с другом на неделю (До 5 мин)
- Пригласить друга на совместную прогулку раз в неделю (15-30 мин)
- Еженедельно обсуждать с другом одну новую серию подкаста (15-30 мин)
⏱
Срок достижения: 1-3 месяца
⭐
Сложность: Легко ⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Выпить тёплую воду с лимонным соком утром (До 5 мин)
- Выпить стакан воды сразу после пробуждения (До 5 мин)
- Выпить зеленый чай вместо кофе хотя бы раз в день (До 5 мин)
- Выпить зеленый чай вместо кофе после обеда (До 5 мин)
- Поставить напоминание выпить воду каждые 2 часа (До 5 мин)
- Отслеживать потребление воды в бутылке за день (5-15 мин)
⏱
Срок достижения: 1-3 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Сделать 10-минутную обрезку молодых побегов в саду (5-15 мин)
- Сделать 10-минутную уборку садовых инструментов после работы (5-15 мин)
- Записать ежедневные наблюдения за ростом растений вечером (5-15 мин)
- Записать ежедневные изменения роста растений в дневник (5-15 мин)
- Записать 3 новых идеи для улучшения сада каждую неделю (5-15 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Записать 3 VC-термина с примерами (До 5 мин)
- Прочитать 10 страниц по венчурным инвестициям (До 5 мин)
- Записать 3 новости венчурного рынка (5-15 мин)
- Записать 3 венчурные сделки дня (5-15 мин)
- Проанализировать 2 VC-инвестиции недели (15-30 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Легко ⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Тренировка тактических приёмов шахмат по 10 минут (5-15 мин)
- Ежедневное решение шахматных задач на улучшение позиционного понимания (5-15 мин)
- Ежедневная тренировка шахматного анализа партий за 10 минут (5-15 мин)
- Ежедневное ведение шахматного дневника с анализом ошибок (5-15 мин)
- Еженедельная практика шахматных упражнений на развитие визуализации за 15 минут (15-30 мин)
⏱
Срок достижения: 1-3 месяца
⭐
Сложность: Средне ⭐⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Записать одну обиду и отпустить её (До 5 мин)
- Вспомнить и переосмыслить прошлый конфликт (5-15 мин)
- Простить один мелкий промах близкого человека (До 5 мин)
- Сказать 'прости' за мелкую провинность дня (До 5 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Легко ⭐
⚡ Привычки в наборе:
- Ежедневное чтение коротких статей о здоровье и подготовке к беременности (5-15 мин)
- Записать ежедневные мысли о планировании детей (5-15 мин)
- Еженедельное составление списка вопросов для обсуждения с партнёром о планировании детей (5-15 мин)
- Ежедневное планирование здоровых привычек для будущих родителей (5-15 мин)
- Ежедневный 5-минутный ритуал благодарности за поддержку партнёра (До 5 мин)
⏱
Срок достижения: До 1 месяца
⭐
Сложность: Легко ⭐